منطقتى البطن والارداف من اكثر المناطق فى جسم الانسان التى تكتسب الوزن بسهولة ولهذا فان الكثير جدا من الناس يبحث عن تخسيس هاتين المنطقتين بدون ان يريد انقاص وزن باقى الجسم وهذا اكبر دليل على انه من الممكن ان يصاب الشخص بسمنة ووزن زائد فى منطقتى البطن والارداف دون ان يكون جسمه سمين .
ولكى تستطيعوا تخسيس البطن والارداف فلابد لكم من ممارسة التمارين الرياضية لشد العضلات فى هذه المناطق وبالتالى اذابة الدهون المتراكمة فيها .
بالاضافة الى هذه التمارين لابد ايضا من اتباع رجيم صحى تقل فيه المواد الدهنية وتكثر فيه الفيتامينات فهذا سوف يساعدكم فى سرعة تخسيس البطن والارداف .
ممارسة التمارين الرياضية يوميا هو من اهم الطرق التى تساعدكم جدا فى التخسيس وليس هناك شرطا معينا او تمرينا معينا لذلك فاى نشاط يقوم به الجسم يعد مفيدا فالمشى او الجرى او ركوب الدراجات او حتى السباحة كلها خيارات جيدة لديكم للحصول على جسم متناسق ومشدود وبدون سمنة .
تقليل السعرات الحرارية الداخلى الى الجسم او حرق سعرات حرارية اكبر من التى تدخل اجسامكم هو وصفة سحرية لتجنب زيادة الوزن ولذا فان اختيار الاطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة يعد ايضا نصيحة مهمة جدا فى طريقكم الى جسم مثالى .