تخسيس البطن والارداف
منطقتى البطن والارداف من أكثر المناطقى التى تتعرض للزيادة فى الوزن فهما يعتبرا المخزن الذى يستخدمه الجسم لتخزين أى سعرات حرارية زائدة على شكل شحوم .لذا فإن كثير من الناس يعانى من الزيادة الملحوظة فى الوزن فى هاتين المنطقتين حتى ولو كان باقى جسم لا يوجد به زيادة مما يسبب له مظهر سيىء لشكل جسمه ولهذا نقدم لكم اليوم أهم النصائح التى تساعدكم على نسف الشحوم فى هاتين المنطقتين :
نصائح للتخسيس
1 - ممارسة الرياضة بشكل يومى أو على الأقل 3-4 مرات أسبوعيا يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية فى الجسم والمخزونة فى منطقتى البطن والأرداف .
2 - تقليل السعرات الحرارية فى الأكل الداخل للجسم وتذكروا جيدا معادة التخسيس سعرات حرارية أقل تدخل الجسم مع حرق مزيد من السعرات الحرارية بالرياضة , وهذا يؤدى فى النهاية إلى إحتياج الجسم للسعرات الحرارية المخزونة فى الجسم لتعويض النقص فيحرق الشحوم .
3 - شرب كميات كبيرة من الماء فهذا يساعد فى تقليل الشهية وبذل المزيد من العرق وتنظيف الجسم من السموم .
4 - البعد تماما ونهائيا عن الأكل فى فترات متأخرة بالليل بحيث تكون أخر وجبة قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات كاملة .