السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع اليوم هو عشر اخطاء ترتكبها عند تناول الطعام وتسبب السمنة ..
1- اولاً مفهوم خاطئ للجميع الا وهو شرب الماء قبل وبعد الاكل يسبب السمنة ولاكن الحقيقة انه هذا يقتصر على المشروبات الغازية فقط فوجود كاسة من المياه على مائدة الطعام هو مفيد جداً للجسم ويساعد على الحصول بالراحة والشبع
2- لا تترك المعلبات تماماً فصحيح ان المعلبات تحتوي على الكثير من الدهون ومسببات زيادة الوزن ولاكن المعلبات تجعلك تشعر بالشبع لفتره اكبر
3-تناول الخبز والكعك ومشتقاتهم بكثرة فقد اثبت الدراسات ان تناول الكربوهدرات بتكرار وكثرة تؤدي الى زيادة الوزن
4- قلة البروتين بالوجبات .. فمثلاً ان رأيت انه لا يوجد اي من المواد التي تحتوي من البروتين ينصح ان تقوم باضافة طبق به معلقتان من المكسرات بديلاً للبروتين
5- نقص الكالسيوم في الطعام فمعظم النساء عندما تقوم بعمل الروجيم تتجنب معظم الاطعمة ومنها الالبان مثلاً والتي تحتوي على الكالسيوم فهي تمتص الدهون في الاطعمة الاخره وتساعد الجهاز الهظمي على عمله وسريانه بشكل طبيعي
موضوع اليوم هو عشر اخطاء ترتكبها عند تناول الطعام وتسبب السمنة ..
1- اولاً مفهوم خاطئ للجميع الا وهو شرب الماء قبل وبعد الاكل يسبب السمنة ولاكن الحقيقة انه هذا يقتصر على المشروبات الغازية فقط فوجود كاسة من المياه على مائدة الطعام هو مفيد جداً للجسم ويساعد على الحصول بالراحة والشبع
2- لا تترك المعلبات تماماً فصحيح ان المعلبات تحتوي على الكثير من الدهون ومسببات زيادة الوزن ولاكن المعلبات تجعلك تشعر بالشبع لفتره اكبر
3-تناول الخبز والكعك ومشتقاتهم بكثرة فقد اثبت الدراسات ان تناول الكربوهدرات بتكرار وكثرة تؤدي الى زيادة الوزن
4- قلة البروتين بالوجبات .. فمثلاً ان رأيت انه لا يوجد اي من المواد التي تحتوي من البروتين ينصح ان تقوم باضافة طبق به معلقتان من المكسرات بديلاً للبروتين
5- نقص الكالسيوم في الطعام فمعظم النساء عندما تقوم بعمل الروجيم تتجنب معظم الاطعمة ومنها الالبان مثلاً والتي تحتوي على الكالسيوم فهي تمتص الدهون في الاطعمة الاخره وتساعد الجهاز الهظمي على عمله وسريانه بشكل طبيعي