بسم الله الرحمن الرحيم
5 نصائح للتخلص من السمنة في وقت قياسي
اولاً - شرب المياه بكثرة فالمياه تساعد على جريان الجهاز الهظمي بشكل افضل وب التخلص من السمنة
ثانياً - النوم الكافي فقد اثبتت الدراسات ان النوم يساعد على حرق الدهون والتخلص من السمنة
ثالثاً - اكل 5 وجبات باليوم ولاكن هم 5 تقسم 3 وجبات رئيسية ووجبتان تعتبر تفاحة او حبة من الفاكهة بمعنى فطور - غداء - وجبة عصرية موزة او كاسة عصير - عشاء خفيف - حبة موز او تفاحة مثلاً (طبعاً لا تعتبر المياه من بين الوجبات!)
رابعاً - ممارسة الرياضة فالرياضة كما يعلم الجميع هي اساس لحرق السعرات الحرارية والرياضة لا تكون فقط بالركض او المشي من الممكن لمن لا يقدر المشي او الركض ممارسة رياضة عن طريق الحركة يمين - يسار على الكرسي
خامساً - تجنب المشروبات الغازية فالمشروبات الغازية هي خطر وهي اساس للسمنة وبالذات عند شربها مع الاكل تعتبر خطر كبير وتهدد بالافراط بالسمنة
اذا اتبعت النصائح التي فوق اضمن لك التخلص من السمنة في زمن قياسي
5 نصائح للتخلص من السمنة في وقت قياسي
اولاً - شرب المياه بكثرة فالمياه تساعد على جريان الجهاز الهظمي بشكل افضل وب التخلص من السمنة
ثانياً - النوم الكافي فقد اثبتت الدراسات ان النوم يساعد على حرق الدهون والتخلص من السمنة
ثالثاً - اكل 5 وجبات باليوم ولاكن هم 5 تقسم 3 وجبات رئيسية ووجبتان تعتبر تفاحة او حبة من الفاكهة بمعنى فطور - غداء - وجبة عصرية موزة او كاسة عصير - عشاء خفيف - حبة موز او تفاحة مثلاً (طبعاً لا تعتبر المياه من بين الوجبات!)
رابعاً - ممارسة الرياضة فالرياضة كما يعلم الجميع هي اساس لحرق السعرات الحرارية والرياضة لا تكون فقط بالركض او المشي من الممكن لمن لا يقدر المشي او الركض ممارسة رياضة عن طريق الحركة يمين - يسار على الكرسي
خامساً - تجنب المشروبات الغازية فالمشروبات الغازية هي خطر وهي اساس للسمنة وبالذات عند شربها مع الاكل تعتبر خطر كبير وتهدد بالافراط بالسمنة
اذا اتبعت النصائح التي فوق اضمن لك التخلص من السمنة في زمن قياسي