|
|
||||
|
من المعروف ان حلم اى بنت فى الدنيا انها تبقى ام وعشان كده اول ما بتيجى اللحظة دى وتبقى حامل مش بتفكر فى اى حاجة غير طفلها وسلامته وبتحاول تاكل كويس وممكن تحاولى تاكل بصورة كبيرة من اجل طفلها ودى حاجة كويسة جدا ولكن فى فترة الحمل كمان بيقل النشاط اللى بتقوم بيه ست البيت عشان صعوبة الحركة والحمل اللى هى شايلاه فى بطنها وطبعا بتكتسب وزن زيادة اثناء الحمل ومن الضرورى لاى حامل انها تاكل غذاء غنى بالسعرات الحرارية وده طبعا مع قلة النشاط اللى بتقوم به بيتسبب فى زيادة وزنها . وطبعا الوزن الزائد ده بتلاحظه بعد الولادة بكام اسبوع وبتحاول انها تخس وتحاول انها تتبع نظام غذائى عشان تقدر تستعيد وزنها الطبيعى ورشاقتها ولكن لازم تاخد بالها ان ده ممكن يتسبب فى قلة اللبن بتاعها وعشان كده لازم يكون الرجيم تحت اشراف طبيب مختص وجنب الرجيم تمارين رياضية تحرقلك الدهون والتمارين دى تمارس بعد استعادة الجسم لعافيته بعد الولادة الطبيعية اما اذا كانت الولادة قيصرية فلازم ناخد راى الطبيب المختص قبل ممارستها .
التمارين دى بتتمارس بالتدريج يعنى يوم تمارس كل تمرين 4 مرات وبعدها 6 مرات وبعدها 8 مرات ولازم يبقى فيه فترة راحة بين كل تمرين والتانى . التماريت تبقى بالشكل ده : التمرين الاول : التمرين الثانى :  التمرين الثالث :  التمرين الرابع :  التمرين الخامس :  التمرين السادس :  التمرين السابع : 
 |