من الأسباب الأكثر إنتشارا و شيوعاً المتسببة في انتفاخ البطن:
1ـ التغيّرات الهرمونية الحاصلة قبل اقتراب ميعاد الطمث بــ 2-3 أيام .
2ـ تجمّع الغازات في المعدة الناتج عن إبتلاع الهواء خلال تناول الطعام .
3ـ شرب السوائل الغازية بكثرة ، وهي تسبب تعسّر في عمليّة الهضم وزيادة مدّة الإنتفاخ بالبطن .
4ـ إصابة الشخص بمرضالقولون العصبي-أي اضطراب الجهاز الهضمي- وذلك يعيق عملية الهضم ويؤدي إلى احتباس الغازات .
5ـ تناول الحبوب بكثرة ، وهي تحتاج إلى وقت أطول في عمليّة الهضم .
6ـ إصابة الفرد بالإمساك .
وللتخلّص من هذه المشكلة -إنتفاخ البطن- عليك بإتباع مايلي : :
1ـ تجنب تناول الأطعمة المتسبّبة في انتفاخ البطن، يمكنك التعرّف إليها من خلال مراقبة طعام الذي تتناولينه ،وتدوين محتويات وصفاته.
2ـ الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الألياف، كالخضر والفواكه .
3ـ شرب كوب من الماء الفاتر صباحا .
4ـ تجنّب شرب المياه و المشروبات الغازية خلال تناول الوجبات وبعد الانتهاء منها .
5ـ عدم الإفراط في تناول الطعام.
6ـ تناول وجباتك في أوقات معيّنة، وبلقمات صغيرة، وكلّ واحدة منها يجب أن تظلفي فمك 20 ثانية تقريبا ، وهو ما يُساعد في تشغيل الغدد اللعابية.
7ـ شرب كوب زنجبيل عند الشعور بالانتفاخ-مباشرة- فهو نقيع يعمل على التقليل من الغازات بالأمعاء .
8ـ ممارسة رياضة المشي السريع عقب تناول الوجبة مدة 3 ساعات تقريبا .