لا شك ان مشكلة الوزن الزائد تؤرق البنات من جميع الاعمار خاصة اذا كان لديكي ملابس تحبينها و نتيجة زيادة وزنك لا تستطيعين ارتدائها او ربما اردتي استعادة قوامك القديم او صحتك التي اختلت نتيجة الوزن الزائد و اليوم احضرت لكي هذا النظام الجديد و لكن ان يستخدم هذا النظام للأصحاء فقط حتي نتجنب اية اعراض نتيجة الانيميا او ارتفاع ضغط الدم مثلا


ملحوظة : لا يتم استبدال الوجبات ولا يستعمل السكر في تحلية المشروبات بل تستعمل بدائله

الافطار : سيكون يوميا ثابت و سيكون عبارة عن ثمرة فاكهة و يحبذ جريب فروت و يتم الابتعاد عن التين و العنب و البلح

اليوم الأول


وجبة الغذاء : قطعة لحم او دجاج + ثمرة طماطم + مشروب بدون سكر

وجبة العشاء : سمك مشوي + سلطة + مشروب بدون سكر


اليوم الثاني

وجبة الغداء : سلطة فواكه مشكلة + مشروب بدون سكر

وجبة العشاء : دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة + مشروب بدون سكر

اليوم الثالث

وجبة الغذاء : قطعة لحم او دجاج + ثمرة طماطم + مشروب بدون سكر


وجبة العشاء: سمك مشوي + سلطة + ثمرة فاكهة


اليوم الرابع

وجبة الغداء: خضار مسلوق + جبنة قريش + سلطة + مشروب بدون سكر

وجبة العشاء: قطعة دجاج + ثمرة طماطم + مشروب بدون سكر



اليوم الخامس:


وجبة الغداء: سمك مشوي او مسلوق + ثمرة فاكهة + مشروب بدون سكر

وجبة العشاء: لحم مشوي او مسلوق + سلطة + مشروب بدون سكر


اليوم السادس:


وجبة الغداء: سلطة فواكه مشكلة + مشروب بدون سكر

وجبة العشاء: دجاج مسلوق او مشوي + سلطة + ثمرة فاكهة


اليوم السابع:


وجبة الغداء: دجاج او لحم + سلطة

وجبة العشاء: سمك + سلطة + مشروب بدون سكر

يتم التكرار للأيام و ستحسين بفارق كبير جدا اذا طبقتيه كما هو بدون اضافات للوجبات او تبديل لها و لابد من قياس الوزن قبل و بعد تطبيق هذا النظام الغذائي لمعرفة الفارق

لازم نمشي عليه بالظبط يعني مينفعش ناخد حاجة بين الوجبات ؟