|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ، الكثير منها يعاني بسبب ذياده في الوزن وايضا يجد البعض منها صعوبه في حرق الدهون المتراكمه في الجسم او بعض من المناطق ومعنا اليوم بعض النصائح المضمونه لحرك كميه كبيره من الدوهن ، وافضل طريقه لحرق الدهون هي التمارين الايروبكس فهي تمارين مُفيده جدا فهي لا تبني عضلات ولكنها مفيده في حرق الدهون ، والماء ايضا عنصر جميل ومفيد في حرق الدهون فيجب علينا ان نشرب المياه بكبيره كبيره لاتقل عن 2 لتر يومياً ، وايضا البهارات الحاره تفيد جدا في حرق الدهون فإذا أكلت معلقه صغيره من الفلفل الحار اثناء الطعام فهو يساعد علي حرق الدهون ، والبروتين له اهميه كبيره وايضا القهوة الساده والشاي الاخضر ، ورغم كل هذا يجب تظبيط وجبات الاكل ولا نأكل بكميات كبيره .
|