اهلا ومرحبا بكم فى منتديات نجوم مصرية اليوم انا جبتلكم ريجيم لالناس المستعجلة الى عاوزة تخس فى وقت قليل جدا يعنى لو عروسة وفرحك قرب ممكن تعمليه وخلال اسبوع واحد هتخسى حوالى 7 كيلو فى الاسبوع دا وكمان فى ناس بتزهق من فترات الريجيم الطويلة الى بتبقى نتيجتها فى الشهر خمسة كيلو فقط او اقل وتحتاج لوقت طويل جدا لكن انا اليوم جبتلكم الريجيم الى هيحللكم كل مشاكلكم
ندخل فى الموضوع على طول
الفطار ويكون موحد جميع الايام
"ثمرة تفاح او برتقال "ثمرة واحدة مع كوب شاى او نسكافيه بدون سكرمع رغيف توست او سن ان اردت
الغداء فى اليوم الاول
قطعتين من الهامبرجر او الفيليه مشويا مع 1/4 رغيف عيش ، وبالنسبة للسلطة تكون من الخس والطماطم وخالية من البهارات باستثناء الملح .
بإمكانك التغذي على فاكهة واحدة بعد الغداء ب 3 ساعات على الاقل .
العشاء فى اليوم الاول
لا يستخدم اى خبز فى العشاء فقط اتنين بيضة مسلوقة
مع طبق صغير او متوسط فاصوليا مسلوقة ايضا ،
أيضا يمكن تناول أي نوع فاكهة بعد العشاء ب 3 ساعات .
الغداء الثانى
شريحة واحدة من اللحم الاحمر يفضل أن تكون مشوية او مسلوقة مع طبق سلطة خضراء خاي من البهارات باستثناء الملح مع كوبا واحدا من عصير الطماطم .
العشاء الثانى
العشاء اليوم يكون طبق شوربة خضار مكون من كوسة مسلوقة وفاصوليا مسلوقة مع قرنبيط مسلوق .
من الممكن تناول نوع عصير بعد 3 ساعات ولكن بدون سكر مثل عصير التفاح ..
الغداءفى اليوم التالت
طبق متوسط او صغير من السلطة الخضراء ، 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة ،
يمكن تناول كوبا من عصير برتقال أو تفاح بعد 3 ساعات من تناول وجبة الغداء
العشاء الثالث
بدءا من اليوم نبدأ في ممارسة رياضة المشي ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا ولو أنه يفضل من اليوم الاول بدون انقطاع نهائيا .
قطعة برجر واحدة ، مع ثمرة طماطم يتم شويها .
يمكن تناول كوبا من عصير الخوخ خالي من السكر بعد 3 ساعات من الوجبة .
الغداء فى اليوم الرابع
بيضتان مسلوقتان ، مع طبق فاصوليا مسلوقة صغير او متوسط وكوب عصير طماطم .
العشاء الاخير فى الريجيم
قطعتان من البرجر المشوي ، مع طبق صغير من سلطة الخس ،
بعد مرور 3 ساعات تناول كوب عصير اناناس خالي من السكر ..
يمكن تكرار برنامج الرجيم اسبوعيا ونرجو ان توافونا بالنتيجة بعد التطبيق .
كما ننوه على ممارسة رياضة المشي بشكل يومي ويفضل ممارسة نوع ما من انواع الرياضة .
