عند تعرضك الى ارتفاع ضغط الدم يمكنك تناول بعض الاطعمة التى تساعد فى خفض ضغط الدم و من اهم هذه الاطعمة و التى تم دراستها طبيا :-
1- الحمضيات : لانها تحتوى على مواد الفيتونيوترنت والبيوفلافينويدز و التى تعمل على منع تجلط الدم فى الاوعية الدموية كما انها مواد مضادة للاكسدة و لها دور فعال فى خفض ضغط الدم و ضبط مستوى الكوليسترول فى الدم و هذه الحمضيات مثل البرتقال و الليمون و الكيوى و الجريب فروت .
2- فاكهة البطيخ : الذى يحتوى على الماغنيسيوم و البوتاسيوم و مادة الكاروتينات فهو يعمل على الحماية من تصلب الشرايين و الاوردة و يساعد فى خفض ضغط الدم .
3- الخضراوات : و خصوصا انواع الخضراوات الورقية الغنية بالمعادن و الفيتامينات و الالياف و مادتى اللوتين والبيتا كاروتين و بسبب احتوائها على تلك العناصر فهى تعمل على علاج ارتفاع ضغط الدم و منع تراكم الدهون فى الاوعية الدموية و من اهم هذه الخضراوات السبانخ و الخس و الجرجير و لا ننسى دور الطماطم فى علاج ضغط الدم المرتفع و ضبط مستوى الكوليسترول فى الدم لاحتوائها على مواد مضادة للاكسدة و الفيتامينات و الكالسيوم و البوتاسيوم .
1- الحمضيات : لانها تحتوى على مواد الفيتونيوترنت والبيوفلافينويدز و التى تعمل على منع تجلط الدم فى الاوعية الدموية كما انها مواد مضادة للاكسدة و لها دور فعال فى خفض ضغط الدم و ضبط مستوى الكوليسترول فى الدم و هذه الحمضيات مثل البرتقال و الليمون و الكيوى و الجريب فروت .
2- فاكهة البطيخ : الذى يحتوى على الماغنيسيوم و البوتاسيوم و مادة الكاروتينات فهو يعمل على الحماية من تصلب الشرايين و الاوردة و يساعد فى خفض ضغط الدم .
3- الخضراوات : و خصوصا انواع الخضراوات الورقية الغنية بالمعادن و الفيتامينات و الالياف و مادتى اللوتين والبيتا كاروتين و بسبب احتوائها على تلك العناصر فهى تعمل على علاج ارتفاع ضغط الدم و منع تراكم الدهون فى الاوعية الدموية و من اهم هذه الخضراوات السبانخ و الخس و الجرجير و لا ننسى دور الطماطم فى علاج ضغط الدم المرتفع و ضبط مستوى الكوليسترول فى الدم لاحتوائها على مواد مضادة للاكسدة و الفيتامينات و الكالسيوم و البوتاسيوم .
