السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعتبير الدكتوره مها راداميس من اشهر الاسماء فى عالم الطب وخاصة فى مجال التغذيه والرشاقه ، لذا فان الكثيرين يبحثوم عن انظمه غذائيه تكون سهله ومضمون حتى لا تحدث اى مضاعفات اثناء اتباعها ‘ ولهذا فسوف نقدم لكم اليوم نظام غذائى سهل ومدته قصيره فهو لا يتجاوز الاسبوع وهو مضمون وصحى ومقدم من دكتورة التغذيه الدكتوره مها رداميس .
فهو رجيم ممتاذ فى انقاص الوزن وخاصة منطقة البطن والخصر والارداف دون ان يثر على الصحه العامه للفرد ولكن يجب اتباع الرجيم دون اى مخالفات حتى نحصل على افضل النتائج اليكم الرجيم
تعتبير الدكتوره مها راداميس من اشهر الاسماء فى عالم الطب وخاصة فى مجال التغذيه والرشاقه ، لذا فان الكثيرين يبحثوم عن انظمه غذائيه تكون سهله ومضمون حتى لا تحدث اى مضاعفات اثناء اتباعها ‘ ولهذا فسوف نقدم لكم اليوم نظام غذائى سهل ومدته قصيره فهو لا يتجاوز الاسبوع وهو مضمون وصحى ومقدم من دكتورة التغذيه الدكتوره مها رداميس .
فهو رجيم ممتاذ فى انقاص الوزن وخاصة منطقة البطن والخصر والارداف دون ان يثر على الصحه العامه للفرد ولكن يجب اتباع الرجيم دون اى مخالفات حتى نحصل على افضل النتائج اليكم الرجيم
اليوم الأول و الثاني
الإفطار: جبنه قريش + خيار + بيضة مسلوقة + 1 قطعة شيدر
الغداء: ربع فرخة مشوية + سلطة أو 2 قطعة لحم مشوي + خضار مسلوق
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: مكرونة مسلوقة + خضار مسلوق
بعد العشاء: خيار
اليوم الثالث و الرابع
الإفطار: 2 زبادي لايت + 2 ثمرة فاكهة
الغداء: مكرونة مسلوقة + سمكة مشوية
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: ربع فرخة مشوي + خضار مسلوق + سلطة
بعد العشاء: خيار
اليوم الخامس و السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + جبن و بسطرمة أو 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي + خضار مسلوق + سلطة (خيار و خس)
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: بيضة مسلوقة + جبنة قريش + طبق سلطة + 1قطعة شيدر + مشروم و جرجير
سناك: خيار
اليوم السابع
الأفطار: بيضة مسلوقة + جبنة قريش + خيار أو زبادي لايت + 1 ثمرة فاكهة
الغداء: بطاطس مسلوقة + طبق سلطة + خضار
سناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم + سلطة
سناك: 1 ثمرة برتقال + خيار
بعد العشاء: خيار
الإفطار: جبنه قريش + خيار + بيضة مسلوقة + 1 قطعة شيدر
الغداء: ربع فرخة مشوية + سلطة أو 2 قطعة لحم مشوي + خضار مسلوق
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: مكرونة مسلوقة + خضار مسلوق
بعد العشاء: خيار
اليوم الثالث و الرابع
الإفطار: 2 زبادي لايت + 2 ثمرة فاكهة
الغداء: مكرونة مسلوقة + سمكة مشوية
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: ربع فرخة مشوي + خضار مسلوق + سلطة
بعد العشاء: خيار
اليوم الخامس و السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + جبن و بسطرمة أو 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي + خضار مسلوق + سلطة (خيار و خس)
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: بيضة مسلوقة + جبنة قريش + طبق سلطة + 1قطعة شيدر + مشروم و جرجير
سناك: خيار
اليوم السابع
الأفطار: بيضة مسلوقة + جبنة قريش + خيار أو زبادي لايت + 1 ثمرة فاكهة
الغداء: بطاطس مسلوقة + طبق سلطة + خضار
سناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم + سلطة
سناك: 1 ثمرة برتقال + خيار
بعد العشاء: خيار