هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة تريد أن تفقد الوزن بسرعة.
لن تخسر الكثير من وزنك لكن فقط اثنان او ثلاث كيلو نعم هذا هو
هنا أفضل 10 طرق لانقاص الوزن في غضون أسبوع
ابتعد عن الوجبات السريعة
همبرغر والوجبات السريعة هم اعدائك .. إذا كنت تريد انقاص الوزن في غضون أسبوع.
هذه الوجبات مليئة بالسعرات الحرارية وب سيئة لنظامك الغذائي.
إذا كنت حقا تريد أن تفقد الوزن بسرعة تناول الطعام في المنزل ويفضل الطبخ في المنزل بدلا من الوجبات السريعة.
هل تريد حقا ان تفقد هذا الوزن او اكثر اذن ابقى بعيدا عن الوجبات السريعة
تناول وجبات صغيرة
خلال اسبوع الحمية الخاصة بك فإنك لا تريد أن تكون جائعا وتتجنب اكل الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وان لا تكون اكولا اذن يجب عليك ان تحاول تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم
فهذا سيساعدك على البقاء في صحة جيدة وان تكون لديك الطاقة الكافية ليومك والابتعاد عن الشهاوي التي تفسد نظامك الغذائي
لا تتوقف عن المحاولة
اذا كنت ايضا لديك ضعفا امام اكل البسكويت اثناء مشاهدة فيلم رائع اذن ركز على هدفك الحالي الا وهو فقدان الوزن
ابتعد عن تناول الكعك ايضا رغم انني اعلم انه مغري فكر في مجهودك الذي قمت به حتى الان فهل فهمت الفكرة
اجعل تركيزك في الوقت الذي تستحقه فلن تندم على ذلك وانا اضمن لك ذلك
استخدم بدائل الوجبات
إذا كنت تهدف لانقاص الوزن بسرعة يمكنك استبدال وجبات الطعام الخاصة بك بالحبوب وغيرها من البدائل الغذائية
هذا سيسمنحك التغذية الجيدة وسترى التأثيرات السريعة
تخيل لو كنت تأكل هذه الحبوب لمدة 6 أسابيع يمكنك أن تكون متأكدا من فقدان الوزن الذي تريده
تناول الفواكه والخضروات
ربما كنت قد رأيت تلك الإعلانات التجارية على شاشة التلفزيون أن تأكل كل يوم 5 الفواكه والخضروات.
للمرة الواحدة هذه الاعلانات مفيدة
اتبع هذه النصائح وسوف تفقد الوزن بسرعة، في الواقع، الفواكه والخضروات هي الأطعمة الصحية للجسم، وأكثر أنها لا تجعلك تكتسب سعرات حرارية
قم بممارسة الرياضة
اذا كنت لا تقوم بممارسة اللياقة البدنية او بعض الرياضات الاخرى انصحك بالبدء حالا
الرياضة وخاصة اللياقة البدنية سوف تساعدك على فقدان تلك السعرات الحرارية الزائدة التي لديك.
مارس الرياضة بانتظام او يوميا انت كانت لديك الشجاعة لذلك
بغض النظر عما كنت تفضل الاريكة السريعة او الرياضة المائية فهذا سيجعل فقدانك للوزن اسرع بعشر مرات
حافظ على رطوبة جسمك
هل تعلم حقا انك اذا شعرت بالجوع فستشعر بالعطش ايضا
اشرب الماء كثيرا فهذا سيجعلك تناول الاكل بكثرة و سوف تشعر أنك أفضل وأكثر قدرة على انقاص وزنك
ابتعد عن المشروبات الغازية
تحتوى المشروبات الغازية على سعرات حرارية سيئة جدا للجسم، من النوع الذي يتراكم مباشرة في الاوراك والمعدة والفخذين.
في هذا الأسبوع، وجميع حياتك (إذا كنت ترغب في البقاء رقيق) لا تشرب المشروبات الغازية. أو إذا كنت تعتمد على الكافيين، حاول استعمال الشراب الذي هو أخف في السعرات الحرارية (ومع ذلك، هناك بعض من هذه المشروبات غالبا ما تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية السيئة
لا تغش
اعطي لنفسك سبع ايام للبدء في انقاص وزنك
حاول ان تكون جادا في هذه الفترة وابذل اقصى مجهود لاحترام هذه النصائح مع مقاومة التراجع للوراء نعم فإنه من الصعب انقاص الوزن، ولكن إذا كنت تريد حقا شيء، يمكنك أن تفعل ذلك، وأنا أضمن لك ذلك
زن نفسك
في بداية كل أسبوع قم بوزن نفسك في الصباح.
والقيام بذلك في بداية كل أسبوع مع تسجيل الوزن المعروض في كل مرة وسوف تظهر لك ثمار جهودكم ضع هذه النصائح في موضع التنفيذ وأنا أضمن لكم أن أسبوع واحد ستفقدون فيه الوزن الذي تريدونه، أو على الأقل كنت قد اتخذت العادات الجيدة لانقاص الوزن، وأنها سوف تكون مسألة أسابيع للوصول إلى أهدافك
ترجمة : ذات الهمة