|
حلم الرشاقة والجسم المتناسق هو حلم يراود أى انسان ولكن الكثير جدا من الناس لا يعرفون كيف يتخلصون من الوزن الزائد ويحصلون على جسم متناسق .
حرق الدهونوقد أجريت عدة أبحاث ودراسات على هذا الموضوع من أجل زيادة كمية حرق الدهون وتوصلت النتائج الى ان الجسم يمكنه التقليل من انتاجية جينات الدهون فى الجسم بنسبة تصل الى 20 % مما يساعد على حرق اسرع للدهون الموجودة فى الجسم .
 طرق تقليل نشاط جينات الدهون فى الجسم الوجبات الخفيفةيعانى الكثير من الناس من الوزن الزائد بسبب عدم مقدرة الجسم على حرق الدهون بصورة كبيرة لذا فان كان جسمك يحرق الدهون بمعدلات بطيئة لذا فعليكى بتناول وجبات خفيفة على فترات حتى يتمكن الجسم من حرقها بالشكل المناسب .تجنب الوجبات السريعةمن اجل تعديل التمثيل الغذائى لديك لابد من التوقف عن تناول الوجبات السريعةالتمارين الرياضيةمن اهم الطرق التى تساعد على تقليل انتاجية جينات الدهون فى جسمك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 - 30 دقيقة على الاقل 5 ايام فى الاسبوع .تمتعوا بالحيويةفممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا لا يكفى فلابد ان تتحركوا وتتمتعوابالحيوية والنشاط طوال اليوم .تناول الخضروات والفاكهةعليكم الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة واطباق السلطة بدلا من الوجبات المشبعة بالدهون .الاكل ليلاالامتناع تماما عن الاكل قبل النوم فى وقت متأخر من الليل . |
