1- اشربي 8 اكواب من الماء ممزوج بالثلج علي مدي اليوم اما عن الوجبه تناولي تفاح مقطع
2- اليوم الثاني تناولي 10 اكواب من الماء مع تناول الجزر حتي الشبع
3- اليوم التالت شرب من 8 الي 10 اكواب ماء ويمكن اكل ما يحلو لكي من الفواكه والخضروات والفواكه دون اضافة الملح
4- في اليوم الرابع شرب 8 اكواب ماء وتناول الموز وشرب اللبن مع عدم تناول الفواكه والخضروات
5- في اليوم الخامس من المفترض ان تكوني فقدتي 3 كيلو جرام من الوزن وتناولي 10 اكواب من الماء مع تناول ثمرات طماطم صغيره
6- اليوم السادس يجب ان تكوني خسرتي 5كيلو جرام من الوزن
كما انه في هذه الفتره يمكن الاكل بشكل طبيعي مع الحرص في عدم الاكل بكثره
