طريقة عمل التونة مثل الجاهزة

التونة من الاكلات الخفيفة والتى تتميز بقلة السعرات الحرارية بها هى اكله صحية جدا تنفع تكون عشاء خفيف او وجبة غذاء اثناء القيام بالرجيم اليوم يأقدم لكم طريقة سهلة وسريعة لعمل التونة مثل الجاهزة تماما اتمنى ان تعجبكم

المقادير

سمكة تونة او كيلو سمك ماكريل ثوم وملح وفلفل و جزر وليمون وكمون وبصل وورق لورا و ملعقة خل


الصوص
رأس ثوم -ملح وكمون - نص كوب زيت - ربع كوب خل - عصير تلات لمونات

اسهل طريقة لعمل التونة فى المنزل

الطريقة-

هنغسل السمكه كويس بعد تنظيفها وأنزع منها سلسلة الظهر وهنقطعها فصوص كبيره وطبعا تبلتها بالثوم والليمون وكمون وملح وفلفل وبعد كدة نضع حلة على النار بها ماء وجزر وليمون وكمون وبصل وورق لورا والخل ونتركها تغلى ونضع السمكة فى هذا الماء المغلى لمدة ساعة بس لو سمك ماكريل هنسويه ع البخار عشان ميتهريش.
.

الصوص

عباره عن رأس ثوم وأدقها بملح وكمون -نصف كوب زيت - وربع كوب خل - عصير ثلاث ليمونات

وأضع كل مقادير الصوص على النار وأضع فيها فصوص السمك وأتركها تغلى مدة عشر دقائق لتتشربةوتقدم بالهنا والشفا