1 _ كوني نشطة كل يوم
من المهم أن تكوني نشطة في كل يوم. ولا يجب أن يكون هذا شيئا تفعلينه عندما تكتسبي أوقيتان من الوزن أو تشعري بأنك منتفخة قليلا. ولا تسمحي لنفسك بإختلاق الأعذار حتى لا يتوجب عليكِ التمرن. فإذا كانت تمطر، قومي بالجري بالمكان في المنزل. وإذا توجب عليكِ قضاء اليوم في السوق التجاري فيمكنك استخدام السلم بدلا من المصعد أو السلم الكهربائي. فهناك دائما شيئا ما يمكنك عملة. فلا تسمحي للأعذار بأن تقف عائقاُ في طريق خسارة وزنك.
2 _ لا تقومي بتدليل نفسك بالتحلية كثيراً
إذا كنتي تعتقدين بأن كونك نشيطة جدا يعني أنه يمكنك أن تدللي نفسك بتناول الحلوي في أحيان كثيرة فأنتِ مخطئة. فحين يمكنك تناول أشياء صحية أكثر بقليل لتحافظي على طاقتك فإنك لا تودين أن تكون لديكِ الرغبة في تناول وجبات غنية وحلويات. حيث يمكنك جعل تلك التحلية هي تدليل نادر لنفسك. فسوف تقدرينها أكثر وسوف تحافظين على جسمك صحياً ومتناغماً. لهذا يجب أن تعتادي على قول " لا، شكرا لك" عندما يقدم لك شخص ما أشياء لا ترغبين في إضافتها إلى جسدك لأن ذلك سوف يحدث فرقا كبيراً. فتحلية صغيرة بين الحين والحين تكون مناسبة تماماً ولكن يجب تجنب العبوات الكبيرة من الحلوى. فإذا كنتي سوف تقومين بشراء حلوى فاذهبي إلى العبوات الأصغر قدر المستطاع. فبتلك الطريقة يمكنك الإستمتاع بما تحبينه بدون الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.
3 _ خططي لوجباتك
تخطيط الوجبات يكون مهما جدا لنمط حياة صحي. فإذا كنت ترغبين في التخطيط للوجبات التي تجعلك متحمسة ولكنها أيضا منخفضة الدهون وتناسب ميزانيتك. فيمكنك العثور على وصفات لوجبات لذيذة و صحية على الإنترنت.
فالتخطيط لوجباتك يعني أنه يمكنك الذهاب للتسوق وأن تحصلي على الأشياء التي تحتاجين إليها بدلا من التجول في أنحاء المتجر والنظر للأشياء التي سوف تغريكِ. ولا تنسي التخطيط للوجبات الخفيفة تماماً كالوجبات الرئيسية لأنك ترغبين في الحصول على وجبات خفيفة صحية في متناول يديكِ حتى لا يتوجب عليكِ التوجه للأشياء الغير صحية.
4 _ الحصول على جسم صحي
الحصول على مساعدة شخصا ما مهتم بالصحة والياقة يساعدك. حيث يمكن بذلك إبقاء أحدكما الأخر محفزاً لعمل الخيارات الصحيحة ويشاركك في تجربتك. وإذا كنت ترغبين من المزيد من الأصدقاء ذوي الخبرة يمكنك البحث عن شخص يفوقك فيما يختص بمصطلحات خسارة الوزن. فربما تكون قد فقدت وزنها الزائد منذ عامان وهي ناجحة في الإحتفاظ بوزنها الحالي. فشخص مماثلا لذلك يمكن أن يكون إلهاماً كبيراً لكِ. وإذا وجدتي تلك الصديقة التي تستهدفينها متهربه ولا ترغب فعليا في تحقيق الأهداف التي تتحدث عنها كثيراً فلا يجب أن تشعري بالسوء في العثور على صديقة غيرها. لأنه يجب أن يكون طريقا ذو إتجاهين حيث يحفز أحدكما الأخر و يلهمه.
إذا فقدتي الكثير من الوزن الزائد فإن أخر شيئ ترغبين في عمله هو أن تكتسبي هذا الوزن مرة أخرى. وهذا يتطلب تنفيذ خيارات صحية في نمط حياتك. كيف تحافظين على وزنك دون زيادة؟
شاركينا تجربتك