1 _ ابحثي عن تركيبة العصائر التي تفضلينها حتى لا تجبري نفسك على معاناة تجرع تركيبة ثقيلة من الخضروات. وبالتدريج حاولي اكتشاف ما هي الفواكه والخضروات التي تناسب أطباقك بشكل أفضل. فيمكنك تجربة الجزر والبرتقال والموز معاً. كما تناسب الطماطم معظم الخضروات الأخرى مثل السبانخ واللفت. أما عصير الرمان والتوت الأزرق فيمكن مزجها تقريبا مع كل الفواكه الأخرى. فعصائر الخضروات والفواكه يمكن أن يكون لها مذاق جيد جداً.
2 _ يمكن استبدال الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بعصائر الخضروات. حيث يمكن أن يكون الفرق شاسعاً (تحققي من كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الجزر مقارنة بما يحتوي عليها الموز). فيمكن للخضروات أن تضيف كم كبير لعصيرك بدون أن تضيف كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
3 _ يمكنك الحصول على العصائر العضوية عن طريق استخدام منتجات عضوية لتتجنبي وجود المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى في عصائرك. فانت تريدين الاحتفاظ باللب والعناصر الغذائية في جسدك والتخلص من الشمع أو غلاف الفاكهة بعيداَ لتحصلي على نتائج صحية أكثر.
4 _ يمكنك استخدام البهارات لتحفزي عملية الأيض. فأشياء مثل الفلفل الأحمر الحار أو البهارات أو حب الهيل ربما تبدو في غير مكانها للوهلة الأولى ولكن قليلاً من تلك المكونات يمكنه بالفعل أن يعطي تعزيزا لعملية الأيض لديكِ. كما يجب الأخذ في اعتبارك وضع تلك المكونات بالتدريج في عصائرك حتى تعتادي على هذا المذاق الجديد.
5 _ يمكن الانتفاع من حارقي الدهون ومساعدي الغدة الدرقية. حيث أن هناك بعض المكونات الأخرى التي يمكنها أن تساهم في فقدان الوزن عن طريق تدعيم الإنزيمات وتحديد العناصر المساعدة على الأيض أو تكون حتى مجرد جرعة جيدة من الألياف. لهذا يجب وضع تلك العناصر في ذاكرتك عند إعداد وصفتك.
نصائح وتحذيرات
* يجب دائما استشارة اخصائيين التغذية والأطباء. فبالرغم من أن العصائر تعتبر نظام جيد فعلا للكثيرين إلا أنها يمكن ألا تكون الخطوة الصحيحة بالنسبة لكِ. لهذا فإن أخصائي العناية الصحية يمكنه دائما أن ينصحك بالطريق الصحيح فيما يتعلق بالنظام الغذائي والتغذية.