1_ قومي ببطء بالبعد عن ما تتناولينه من كربوهيدرات كل يوم حتى تصلي للمستوي الذي معه تستطيعين فقدان الوزن، ولكن تكونين سعيدة بتنوع محتوي هذا النظام.
2_ هذا المنطلق سوف يسمح لكِ بالقفز لتبدئي نظامك الغذائي وتجدي أخيراً ما يناسبك من استهلاك يومي للكربوهيدرات مما يساعدك في الحفاظ على وزن صحي.
3_ وتكون القفزة هنا عن طريق تحديد لنظام صارم لما تتناولينه من كربوهيدرات.
4_ وتلك القفزة عند بدء نظامك الغذائي سوف تُنقصك بعض الأوقيات بشكل فورى.
5_ في اليوم الأول، يجب أن يتألف نظامك بشكل كبير من اللحم البقري أو الخنزير أو الأسماك أو الدجاج أو الجبن والبيض.
6_ يجب أن تتناولين أكثر من 30 جم من الكربوهيدرات يومياً بدءً من اليوم 2 وإلى اليوم 14 من بداية النظام الغذائي.
7_ يمكن إضافة بعض الكربوهيدرات المركبة وذلك بدءً من اليوم 15 من النظام الغذائي.
8_ يجب أن تبدئي في نظام تمرينات رياضية حتى تساعد فى النظام الغذائي وتساعدك في تأسيس نمط حياة صحي.
9_ لابد من شرب الكثير من الماء أثناء ممارستك للحمية منخفضة الكربوهيدرات.