اولا لابد من توفر الارادة لدى الشخص الذى يريد خسارة الوزن بطرق سهله ثانيا البعد عن الاكلات الغنية بالبروتينات والدهون
ثانيا شؤب ما يعادل 10 اكواب ماء يوميا حتى لو لم تشعر بالعطش والاهم شرب 3 قبل كل وجبه يوميا وتوزيع باقى العشرة على اليوم ككل
ثالثاً الاكثار من تناول الخضروات والفواكه ذات السعرات الحرارية العاليه
ملحوظة البدء بالتدريج فى شرب الماء يوميا حتى نصل للعشر اكواب يوميا والاهم البعد عن الاكلات الدسمه الغنية بالدهون