في البداية عليك أن تستشعر مصدر الرائحة، هل هي منبعثة من الأسنان أم اللسان أم الحلق أم المعدة، فكل هذه الأجزاء مسؤولة عن رائحة الأنفاس المزعجة، و لعلاج هذه المشكلة يجب أن تبق هذه الأماكن نظيفة بقدر الإمكان.
خطوات التخلص رائحة الفم للأبد
1- نظفي أسنانك بشكل دائم من مرتين إلى ثلاث يوميا على الأقل، و كل جلسة يجب أن لا تقل أو تزيد عن 3 دقائق.
2- استخدمي غسول الفم و تغرغري به، غسول الفم لا يقتل الرائحة مع ذلك فإنه ينظف الفم من البكتيريا و يعطيه رائحة منعشة، اشتري علبتك الخاصة من أقرب صيدلية.
اقرأ أيضا: أخطر 7 أفعال يجب عليك تجنبها بعد الأكل.
3- نظفي اللسان، في الواقع اللسان يعتبر منتجع البكتيريا في الفم، لذا قومي بتنظيفه عن طريق وضع القليل من معجون الأسنان على الفرشة و من ثم فرك سطح اللسان من الأمام و حتى الوصول لأبعد نقطة ممكنة، و للعلم البكتيريا تتواجد في الأماكن الخلفية من اللسان و ليست الأمامية، لذا احرصي على تنظيفها جيدا.
4- اخرجي كل المخاط و البلغم الموجود في منطقة الحلق، و هناك طريقتنا لذلك، إما بإخراجه عن طريق ضغط عضلاتك و هذا أمر صعب لبعض السيدات، أما الطريقة الثانية فهي بسحب البلغم إلى داخل المعدة عن طريق الطعام، الخبز الأبيض و السلطة من المواد التي يمكنك استخدامها لتنظيف الحلق من البلغم و المخاط الذي يعتبر سببا أساسيا في راحة الفم الكريهة، لذا تناولي قطعة خبز بعد وجبة الطعام مباشرة، أو صحن سلطة سيفي بالغرض.
5- إذا كانت المشكلة أكبر من ذلك، بحيث تصدر رائحة الفم المزعجة بشكل متكرر فالأفضل زيارة طبيب مختص ليكشف عن حالتك، فربما السبب ناتج عن خلل في الأمعاء أو الجهاز الهضمي، لا تقلقي هذه المشاكل يمكن حليها بأدوية خفيفة.
أرجوا أن تكون هذه الخطوات مفيدة، و يجب أن تعلمي بأن الاعتناء بصحة الفم هي السبيل الأمثل لعلاج هذه المشكلة للأبد و نهائيا.