تعد من اكثر المشاكل انتشارا فى الوقت الراهن مشكلة الارق ليلا وقلة النوم والتى تسبب العديد من المشاكل النفسية كما انها ايضا تشكل مشاكل صحية لجسم كل انسان ومن اهم تلك المشاكل الصداع الدائم وتاثير سلبي على العين وباقى اعضاء الجسم وحواسه بشكل عام لذا قررنا ان نقدم مجموعه من النصائح الخاصة للتغلب على تلك المشكله .
افضل الاطعمة التى تخلصك من الارق ليلا
تعد المكملات الغذائية التى تحتوى على الاوميغا 3 من اكثر الاشياء فاعليه فى تلك المشكله لانها تقلل من التوتر العصبي وتساعد على الاسترخاء مما يؤدي إلى النوم بعمق ,
كما اكدت الدراسات ان تناول السمك وخصوصا " الماكريل " من مرتين إلى ثلاث مرات اسبوعيا يقلل من نسبة الارق بنسبه 58 % ولهذا ينصح بتناول السمك كما انه صحى حيث لا يحتوى على دهون ثلاثيه المسببه لمرض السمنه
ومع هذا لا ننسى التقليل من تناول المنبهات والكافين باشكالها وانواعها المختلفه الموجوده فى النسكافية والشاي والقهوه وغيرهم وخصوصا قبل النوم .
