أطعمه تساعدك على الشعور بالشبع

تمر علينا بعض الأوقات نشعر فيها بزياده فى الوزن فنضطر إلى اللجوء إلى الحميه ، وعند لجوئنا لها يتزايد شعورنا بالجوع ، وكلما أكلنا يظل ذلك الشعور باق مما يثير اندهاشنا
نقدم إليك اليوم بعض الأطعمه التى تساعدك على عدم الشعور بالجوع بسرعه وهى :
1- التفاح :
إذا قمت بتناول تفاحه واحده قبل تناولك للوجبة الرئيسيه فإنه يقلل من السعرات الحراريه المتناوله كما أنه يحد من إحساسك بالجوع
2- السردين:
إن السردين يسهم إسهاما كبيرا فى إنقاص الوزن كما يساعد على مد الجسم بالطاقه والبروتينات
3- الشوفان:
على الرغم من أن الشوفان من الكربوهيدرات إلا أنه يعتبر مختلفا عن غيره فهو لديه قدرة كبيرة على الإشباع ، كما أن حتى النوع سريع التحضير منه فهو سريع الهضم ،مما يؤثر تأثيرا ضئيلا على السكر فى الدم
4- الكبده:
تعد الكبده من الأطعمه التى تقوم بسد الشهية عند أكلها ،وعدم الرغبة فى تناول المزيد من الأطعمه بعدها .