|
من أصعب المراحل التى قد تمر ببها المرأه هى مرحلة الحمل والولاده فبالرغم ما تعانيه المرأه من عديد من الآلام والتقلبات إلا أنها تسعد يوما بعد يوم بنمو طفل صغير داخلها , ولكن أكثر ما يؤثر فى المرأه بعد الولاده والتأقلم مع طفلها هو التغير الكبير فى شكل جسدها الذى يحدث بعد الولاده والذى يظهر بشده فى منطقة البطن لذا سنعرض على حضراتكم اليوم تمارين بسيطه للتخلص من منطقة البطن بعد الولاده وشدها تماما .
 التمرين الأول كما نرى ب تنامين فى تلك الوضعيه على الأرض وتأخذين شهيق وزفير ثم ترفعين بطنك الى الآعلى كما ب وتهبطين ببطىء .  التمرين الثانى كما ب بنفس الوضعيه كل ما ستفعلينه هو انك ستاخذين نفس ثم ترفعين راسك وتشدين يدك وتكتمين نفسك لثوان وتعودى للارض ببطىء .  اما التمرين الثالث والأخير فتضعين يد على بطنك والأخرى على الأرض وتشدين بطنك وانتى تفتحين اقدامك لاقصى درجه ثم تعيديها مره أخرى . 
|
