والمحافظة على رشاقتك وقوامك
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد
لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة
هذا التمرين لتقوية عضلات البطن
وهذا خاص بتقوية الارداف
وهذا لتقوية عضلات الظهر
|
هذه التمارين تساعدك على حرق الدهون
والمحافظة على رشاقتك وقوامك يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة هذا التمرين لتقوية عضلات البطن وهذا خاص بتقوية الارداف
وهذا لتقوية عضلات الظهر
|