ولذلك عندما قمنا بتصم
يم نظام غذائى واطلقنا علية اسم الويف وضعنا نصب اعيينا التغيرات الفسيولوجيا التى تعرقل من قدرة الجسم على حرق الدهون ولذلك قد قمنا بتفصيل نظام غذائى متغير السعرات الحرارية والمكونات الغذائية حتى لا يقوم الجسم بعمل حاجز منيع يصعب اختراقة كما يحدث مع الأنظمة الغذائية الشائعة وقد وأثمرت هذة الطريقة على نتائج مبهرة سواء فى الوزن او الحالة الصحية والنفسية ايضاً
نظام الويف يعتمد على طريقة خداع مستمر للجسم متغير السعرات الحرارية ومتغير العناصر الغذائية والتركيب الكيميائى والعضوى للغذاء المتناول.
فى المرحلة الأولى يتم وضع تحويل كيمياء الجسم لتميل للوسط الأكثر قلوية حتى تبداء انزيمات حرق الدهون فى العمل على فتح الثغرات فى الخلايا الدهنية لتسمح بخروج الدهون المخزنة بها وفى المرحلة نقوم بتحويل تلك الدهون الحرة الى العضلات والكبد ليتم التخلص منها وينخفض الوزن.
ولضمان عمل النظام بكفائة يجب الألتزام بتناول الوجبات بنفس الترتيب وعدم تقليل او زيادة الكميات المتناوله وطبعاً يحظر حذف وجبة لان ذلك سيؤدى الى الأقلال الكلى للسعرات المتناولة فى ذلك اليوم مما يجعلها متساوية او متشابها مع اليوم السابق او اللاحق محدثاً زوال الموجة المراد حدوثها لدفع الجسم على حرق الدهون المختزنة.
ومن مميزات هذا النظام انك لن تشعر بالجوع فى حالى الألتزام بتطبيقة كما هو مبين، بالإضافة لن تشعر بأنك تتبع نظام مبنى على الحرمان بل ستجد نفسك تتناول كل شيىء بل واكثر فى بعض الأحيان مما قد يجعلك تظن انه مسموح بتناول كل شيىء، وعند قيامك بعمل ذلك لن ينخفض وزنك.
اليوم الاول:
الافطار: 2 توست اسمر بالجبن الابيض + تمرة فاكهة
الغداء: معطرونة 100 غرام مع صلصة الطماطم و عش الغراب و الخضراوات + سلطة خضراء اى كمية +كمثري
وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , + زبادي مع الكويكر
العشاء ثايت لكل الايام:اختاري 2 فقط من
- ا توست اسمر او 1/4 عيش اسمربالردة
- 3-4 ملاعق فول مدمس
- قطعة جبنه بيضاء
- لحوم باردة (60 غرام ) روزبيف / سالمون
- بيضة مسلوقة / اومليت
- 1 زبادي / كوب حليب
- ثمرة فاكهة اي نوع
بالاضافة الى :
طبق سلطة مشكلة : جرجير,سبانخ طازج,فلفل رومي الوان,شرائح عش الغرابطازج,
زيت زيتون,ماسترد,خل,فص ثوم,ملح و فلفل ابيض
اليوم الثاني:
الافطار:طبق كورن فلكس بالفاكهة المجففه يضاف عليه ملعقة كويكر + كوب حليب نصف دسم
الغداء: طبق كبير سلطة خضراء + 1/2 - 1 حواوشي ( عيش باللحمة)
او 3 اصابع كفته مع 1/2 عيش بلدي + طبق سلطة (جرجير + بصل + طماطم + خيار)
وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , + زبادي مع الكويكر
اليوم الثالث:
الافطار: 2 توست( 1/4 عيش بلدي بر) بالجبنه البيضاء او اللبنة او ملعقة تونة او بيضة مسلوقة او زيتون مهروس + 1 ثمرة فاكهة
الغداء:طبق فول مدمس بالخضروات تشوح مربعات البصل مع زيت الزيتون ثم يضاف فص ثوم و فلفل حار و مربعات بندورة و ملعقة كبيرة صلصة بندورة
و كمون و فلفل و مربعات ويتون اخضر و ليمون و مخلل ثم يضاف الفول و يقلب جيدا ممكن اضافة البقدونس عند التقديم و ملعقة كبيرة
حمص مسلوق + 1/4 عيش بلدي + طبق ...
نظام الويف يعتمد على طريقة خداع مستمر للجسم متغير السعرات الحرارية ومتغير العناصر الغذائية والتركيب الكيميائى والعضوى للغذاء المتناول.
فى المرحلة الأولى يتم وضع تحويل كيمياء الجسم لتميل للوسط الأكثر قلوية حتى تبداء انزيمات حرق الدهون فى العمل على فتح الثغرات فى الخلايا الدهنية لتسمح بخروج الدهون المخزنة بها وفى المرحلة نقوم بتحويل تلك الدهون الحرة الى العضلات والكبد ليتم التخلص منها وينخفض الوزن.
ولضمان عمل النظام بكفائة يجب الألتزام بتناول الوجبات بنفس الترتيب وعدم تقليل او زيادة الكميات المتناوله وطبعاً يحظر حذف وجبة لان ذلك سيؤدى الى الأقلال الكلى للسعرات المتناولة فى ذلك اليوم مما يجعلها متساوية او متشابها مع اليوم السابق او اللاحق محدثاً زوال الموجة المراد حدوثها لدفع الجسم على حرق الدهون المختزنة.
ومن مميزات هذا النظام انك لن تشعر بالجوع فى حالى الألتزام بتطبيقة كما هو مبين، بالإضافة لن تشعر بأنك تتبع نظام مبنى على الحرمان بل ستجد نفسك تتناول كل شيىء بل واكثر فى بعض الأحيان مما قد يجعلك تظن انه مسموح بتناول كل شيىء، وعند قيامك بعمل ذلك لن ينخفض وزنك.
اليوم الاول:
الافطار: 2 توست اسمر بالجبن الابيض + تمرة فاكهة
الغداء: معطرونة 100 غرام مع صلصة الطماطم و عش الغراب و الخضراوات + سلطة خضراء اى كمية +كمثري
وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , + زبادي مع الكويكر
العشاء ثايت لكل الايام:اختاري 2 فقط من
- ا توست اسمر او 1/4 عيش اسمربالردة
- 3-4 ملاعق فول مدمس
- قطعة جبنه بيضاء
- لحوم باردة (60 غرام ) روزبيف / سالمون
- بيضة مسلوقة / اومليت
- 1 زبادي / كوب حليب
- ثمرة فاكهة اي نوع
بالاضافة الى :
طبق سلطة مشكلة : جرجير,سبانخ طازج,فلفل رومي الوان,شرائح عش الغرابطازج,
زيت زيتون,ماسترد,خل,فص ثوم,ملح و فلفل ابيض
اليوم الثاني:
الافطار:طبق كورن فلكس بالفاكهة المجففه يضاف عليه ملعقة كويكر + كوب حليب نصف دسم
الغداء: طبق كبير سلطة خضراء + 1/2 - 1 حواوشي ( عيش باللحمة)
او 3 اصابع كفته مع 1/2 عيش بلدي + طبق سلطة (جرجير + بصل + طماطم + خيار)
وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , + زبادي مع الكويكر
اليوم الثالث:
الافطار: 2 توست( 1/4 عيش بلدي بر) بالجبنه البيضاء او اللبنة او ملعقة تونة او بيضة مسلوقة او زيتون مهروس + 1 ثمرة فاكهة
الغداء:طبق فول مدمس بالخضروات تشوح مربعات البصل مع زيت الزيتون ثم يضاف فص ثوم و فلفل حار و مربعات بندورة و ملعقة كبيرة صلصة بندورة
و كمون و فلفل و مربعات ويتون اخضر و ليمون و مخلل ثم يضاف الفول و يقلب جيدا ممكن اضافة البقدونس عند التقديم و ملعقة كبيرة
حمص مسلوق + 1/4 عيش بلدي + طبق ...