اهلا يا جماعة ازيكم على فكرة انا جديدة هنا و كنت عايزه ابتدى بمواضيع جميلة و مفيدة
في بنات بيشتكوا من السمنه..وغالبا ما تكون حاله نفسيه عندهم
والثقه بنفسهم تقل..
فيلجئوون للريجيم..
واكثرهم يمتنعون عن الطعام كليا...((لا فطار ولا غداءولا عشاء ))بس سلطة
وهذا اكبر الاخطاء
بهذه الطريقه تمتلىء الغازات فالجسم وما يؤدي الانتفاخ وب تظهر بدينه
ولكن لكي تتخطي اخطاء الريجيم
اوجدت لكم طرق عمل ريجيم صحي و بسيط
اولا : عندما تستيقظ من النوم عليك بشرب كاس من الحليب و اكل توست اسمر مع جبنة او اي شي .
ثانيا : بعد ذلك عليك بارتداء ملابس الرياضة و الذهاب للمشي على الاقل لمدة نصف ساعة او ساعة اذا احتاج الامر .
ثالثا : بعد الرجوع من المشي عليك باخد دوش ليس ساخن و ليس بارد و بعد التخلص من الدوش عليك باكل تفاحة واحدة .
رابعا : عند الغداء عليك باكل كمية بسيطة جدا من الغداء و ليس بكمية كبيرة و اذا لم تشبع فشبع نفسك باكل الفواكه لانها مفيدة .
خامسا : عند العشاء عليك باكل بيضة مسلوقة و لكن من غير الصفار و اذا لم تحبها من غير الصفار كل مرة واحدة مع الصفار و ضع بجانبها الخضار مثل الجرجير و الطماطم و الخس و البصل و تقريبا انواع الخضار التي تحبها .
و بعد ذلك اشبع نفسك بكمية كافية من الفواكه .
و لكن لاتنسوا بالمشي و عمل الرياضة كل صباح لانها تساعد في عملية حرق الدهون .
و ستلاحظوا بانفسكم .
مع السلامة
في بنات بيشتكوا من السمنه..وغالبا ما تكون حاله نفسيه عندهم
والثقه بنفسهم تقل..
فيلجئوون للريجيم..
واكثرهم يمتنعون عن الطعام كليا...((لا فطار ولا غداءولا عشاء ))بس سلطة
وهذا اكبر الاخطاء
بهذه الطريقه تمتلىء الغازات فالجسم وما يؤدي الانتفاخ وب تظهر بدينه
ولكن لكي تتخطي اخطاء الريجيم
اوجدت لكم طرق عمل ريجيم صحي و بسيط
اولا : عندما تستيقظ من النوم عليك بشرب كاس من الحليب و اكل توست اسمر مع جبنة او اي شي .
ثانيا : بعد ذلك عليك بارتداء ملابس الرياضة و الذهاب للمشي على الاقل لمدة نصف ساعة او ساعة اذا احتاج الامر .
ثالثا : بعد الرجوع من المشي عليك باخد دوش ليس ساخن و ليس بارد و بعد التخلص من الدوش عليك باكل تفاحة واحدة .
رابعا : عند الغداء عليك باكل كمية بسيطة جدا من الغداء و ليس بكمية كبيرة و اذا لم تشبع فشبع نفسك باكل الفواكه لانها مفيدة .
خامسا : عند العشاء عليك باكل بيضة مسلوقة و لكن من غير الصفار و اذا لم تحبها من غير الصفار كل مرة واحدة مع الصفار و ضع بجانبها الخضار مثل الجرجير و الطماطم و الخس و البصل و تقريبا انواع الخضار التي تحبها .
و بعد ذلك اشبع نفسك بكمية كافية من الفواكه .
و لكن لاتنسوا بالمشي و عمل الرياضة كل صباح لانها تساعد في عملية حرق الدهون .
و ستلاحظوا بانفسكم .
مع السلامة