تمرين شفط البطن


ايون هو كده بس


ايه المطلوب ؟؟؟

هتاخدي نفس و تكتميه لمده 10 ثواني و بعد كده زفير براحه خالص و تكرري الموضوع ده الصبح و بليل علي قد ما تقدري و بجد هيجيب نتيجه معاكي طبعاااااا

و طول مانتي وقفه مثلا بتغسلي الاطباق تشفطي بطنك او مثلا بتتفرجي و لو بتتمشي بردو تعملي كده هتلاقي بطنط تلقائي لتعمل كده لوحدها و هتحسي بالفرق علطول

بجد مرسيييييييييييييييييييييييييييييييييييي اوى ع التمرين الجميل دا

نورتيني ياااااااااااا قمررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر