نظام رجيم جديد ... افقد من 2 الى 3 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ...
برنامج رجيم رائع لتحفيز انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو جرام اسبوعيا وبرنامج الرجيم كالاتى :
ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)
**او
ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
**او
2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)
ثانيا وجبة الغذاء:
1) النشويات
ربع رغيف بلدى او 3ملاعق مكرونة او3ملاعق ارز.
2)الخضروات:
طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى كمية.
3) اللحوم :
من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون او 2 بيضة مسلوقة.
4)الفاكهة :
ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه.
ثالثا: وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما عدا الممنوع.
المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى
مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل
ملحوظة:
-يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
-عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
-يمكن تناول اى من الاصناف باى كمية
-الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط
-يجب الاكثار من شرب الماء وممارسه تمارين رياضيه
برنامج رجيم رائع لتحفيز انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو جرام اسبوعيا وبرنامج الرجيم كالاتى :
ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)
**او
ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
**او
2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)
ثانيا وجبة الغذاء:
1) النشويات
ربع رغيف بلدى او 3ملاعق مكرونة او3ملاعق ارز.
2)الخضروات:
طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى كمية.
3) اللحوم :
من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون او 2 بيضة مسلوقة.
4)الفاكهة :
ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه.
ثالثا: وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما عدا الممنوع.
المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى
مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل
ملحوظة:
-يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
-عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
-يمكن تناول اى من الاصناف باى كمية
-الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط
-يجب الاكثار من شرب الماء وممارسه تمارين رياضيه