كيفية تجنب الصداع الذى يأتى قبل وبعد الإفطار فى رمضان ؟!!
من العلامات الملحوظة فى شهر الصيام وتحديداً فى فصل الصيف هو الصداع المزمن والذى يمسك فى الرأس قبل وبعد الإفطار بدقائق وربما بساعات فما هو السبب فى هذا الصداع وكيف نتجنب الصداع ؟
عنصرى الجلوكوز والأكسجين هما غذاء المخ وقلة مستوى الجلوكوز بسبب الصيام هو سبب رئيسى فى الصداع ومن أول يوم .
أما صداع ما بعد الإفطار فنحن إلى حد كبير لنا يد فى حدوثه حيث إن الكثير من الأطعمة التى نتناولها عند الإفطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمى وعليه تنقص كمية الدم المتجهه لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة أخرى هذا جانب إلى عدة أسباب أخرى منها:
1.عدم الانتظام فى مواعيد النوم.
2.تغير مواعيد وجبات الطعام.
3.نقص كمية الكافيين (الشاى والقهوة والنسكافية) التى يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة فى الأيام الأخرى.
وللوقاية يجب أن نحاول تعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام ونهتم بشكل أساسى بوجبة السحور (تسحروا فإن فى السحور بركة" مع محاولة ظبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم وتجنب السهر خاصة فى أيام الصيف هذه وشرب كميات مناسبة من السوائل والماء .
التقليل قدر الإمكان من المنبهات فى رمضان من شاى وقهوة ونسكافيه والمشروبات الغازية والاعتماد على الأغذية الصحية من خضر وفاكهة.
أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات كالقهوة والشاى فيكون علاجه بالاعتدال فى تناولها والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.
وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشىء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين وقد كان نبينا صلى الله عليه وسلم يكثر من الصيام فى شعبان .