تتميز الشعوب العربية بالعادات السيئة فى الطعام مما ينتج عنها أثار جانبية تؤدى لأمراض كثيرة وليس عادات غذائية فقط ولكن أيضاً شخصية وبالتالى تترتب عليها نظام ونمط حياتنا حتى نصبح فى حالة تعود على ذلك وهنا ظهرت دراسة حديثة تحذر من أفعال نقوم بها دائماً بعد الأفطار وهو ما نوهت عنها الدراسة بأنها خطيرة وتؤدى لأثار سلبية للأنسان منها
1ـ لا تدخن فلقد أكدت الدراسات أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام يعادل تدخين عشر سجائر مما يعني فرصة الإصابة بالسرطان أصبحت أكبر .
2ـ لا تتناول الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام لأن ذلك يعمل على امتلاء المعدة بالهواء لذلك لا تأكل الفواكه إلا بعد ساعتين من تناول الطعام أو ساعة قبل تناوله .
3ـ لا تشرب الشاى لأن ورق الشاي يحتوي على كمية كبيرة من الحوامض والتي بدورها تصعب من عملية هضم البروتينات .
4 - لا تفك حزامك بعد الأكل لأن ذلك يؤدي بسهولة إلى تجمع الدهون في منطقة الخصر وتراكمها .
5ـ لا تستحم لأن الاستحمام بعد الأكل سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم لليدين والأرجل والمنطقة المحيطة بالمعدة مما يسبب بطئاً في عملية الهضم .
6ـ معظم الناس ينصحون دائماً بالمشي بعد كل وجبة وأن المشي سيجعلك تعيش 99 سنة وفي الحقيقة أن هذا ليس صحيحاً لأن المشي سوف يرهق جهازك الهضمي مما يؤدي إلى عدم مقدرته على استخلاص المغذيات الموجودة في الطعام .
7ـ لا تنم مباشرة لأن الطعام الذي تناولته لن يهضم بشكل جيد وذلك يزيد من نسبة الحموضة وحدوث التهابات داخل الأمعاء.
