يعتبر رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى والذى طرحه ف برنامجه الخاص على قناة الصحه والحياه الرجيم الافضل على الاطلاق
هذا العام حيث ان فكرة هذا الرجيم والواضحه من اسمه تعتمد على توزيع الوجبات الرئيسيه الثلاث الى اكثر من وجب على مدار اليوم وبهذا الشكل يشعر الانسان بالشبع
طوال اليوم دون ان يتناول كمية اكل كبيره
والجميل فى هذا الرجيم انه مستوحى عن رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة والسلام
حيث ان رسولنا الكريم كان يوصى ابن ادم بان لا يملاء معدته فيجعل ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه
كما اوصى الرسول ان الانسان يكفيه من الطعام ما يقيم صلبه فيقول عليه الصلاة والسلام في حديثه القدسيّ: "ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"
واكد الدكتور محمد الهاشمى ان هذا النظام الغذائى من افضل الانظمه التى تساعد على خسران ما يقر من 10 كيلو جرام فى شهر واحد دون ان يوثر ذلك على صحة الانسان وهنشوف دلوقتى الرجيم بالظبط كما عرضه الدكتور محمد الهاشمى على قناة الصحه والحياه :
تفاصيل برنامج رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي:
وجبة الإفطار:
- ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدة.
- بيضة مسلوقة، وشريحة جبن شدر منزوعة الدسم.
وجبة خفيفة بعد ساعتين من وجبة الإفطار:
- ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز).
- ثمرة خضار (جزر أو خيار أو طماطم).
*ملاحظة: كرري وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار الخفيفة كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.
وجبة خفيفة قبل الوجبة المفرحة بساعتين:
- 3 حبات لوز شرط أن تمضغيها جيداً.
- كرري ذلك كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها.
الوجبة المفرحة:
أولاً عليكِ معرفة أن كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان، وتتكون من:
- طبق به كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف لها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لمنع الإمساك.
- طبق نشويات (أرز أو معكرونة أو بطاطس) + أي نوع خضار مسلوقة + قطعة بروتين (سمك أو لحم أو دجاج أو بيض)، وتكون كمية هذا الطبق كما يلي:
*إذا كان وزنكِ أكثر من 150 كيلو ضعي كمية كوبين من الطعام المطبوخ.
*إذا كان وزنكِ من 100 إلى 150 ضعي كمية كوب ونصف من الطعام المطبوخ.
*إذا كان وزنكِ أقل من 100 كيلو ضعي كمية كوب واحد فقط من الطعام المطبوخ.
- أما الطبق الثالث من الوجبة المفرحة وهو صغير الحجم، فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أوالشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، على أن تكون القطعة بحجم علبة الكبريت.
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصح الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، مع ضرورة ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.
دمتم بود
فى حفظ الله