تعتبر تمارين شد البطن هى الحلم الذى يؤرق احلام كل فتاة .. وكل سيدة ..فهن جميعا يردن الحصول على جسم ذو شكل جميل ومتناسق ولكن دون تعب ولكن هذه معادلة مستحيلة .. فلابد من المزيد من التعب والمزيد من المجهود للحصول على ما تريدين .. وافضل طريقة لتمارين شد البطن هى الحصول على عضلات عريضة فى منطقة البطن اولا وهذا لا يمكن ان يتم الا من خلال التمارين المركزة على منطقة البطن فقط دون غيرها حتى لاتتسببى فى الام الظهر والرقبة فى البداية .. تستطيعين بناء عضلات منطقة البطن: إذا قمت بتمارين شد المعدة؛ و ذلك لأن البطن العليا والسفلى ليسا منفصلتين؛ بل هما مرتبطان ببعضهما البعض .. . دعينا نتعمق قليلا في عضلات منطقة البطن. فإن عضلة البطن المستقيمة هي العضلة التي تمتد أسفل معدتك، فيما بين أضلاع القفص الصدري و الوركين. أما العضلة الخارجية والداخلية المائلة: تقع أسفل جانبي الخصر، و يعملا على تدوير الجذع و على مساعدة المعدة في عمل حركات اللف و الالتواء.
و هنا تكوني بحاجة إلى أداء تمارين للبطن لتنشيط و تقوية العضلات في تلك المنطقة.
وفيما يلى فيديو يوضح بالتفصيل .. افضل تمارين البطن للنساء