اطعمة مفيدة للعيون

العين هي الجوهرة التي منحها الله لنا وبدونها لا نعرف مدي جمال الحياة التي نعيشها والكثير منا يهمل اشد الاهمال في المحافظة علي عينيه بل ولا يعتني بها مع ان بدونهما نخسر الكثير من الشعور بالحياة والجمال.
والاهتمام بالعينين ليس فقط العناية بنظافتهما ولكن الاهتمام يكون ايضاً بتناول الاطعمة والمأكولات التي تفيد العين وتقويهما والعديد منا لا يعرف ما هي الاطعمة التي تفيد العين الا الجزر ولكن سنعرف في هذا الموضوع ما هي الاطعمة الاخري التي تفيد العين وتقويهما .
من الاطعمة التي تفيد العين :-

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة تحتوي علي مادة البيتا كاروتين وهي المادة التي تمهد لفيتامين A الذي يساعد علي تقوية النظر وتكيف العين علي الرؤية في الضوء الخافت والضعيف.

البروكلي

البروكلي من الفصيلة القلبية الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط ومع ان هذه الفصيلة مهمة للحفاظ علي سلامة القلب والحماية من السرطان الا انها مفيدة ايضاً في الحفاظ علي العين من التلف وانتكاس القرنية المرتبط بالتقدم في العمر وضعف وانعدام الرؤية عند الكبر.

الحبوب والبقوليات

جميع انواع الحبوب والبقوليات تحتوي علي الزنك الذي يعتبر من العناصر التي تساعد الكبد علي تحرير فيتامين A منه ليستخدمه الجسم في انسجة العين اما نقص الزنك في الجسم يسبب تدهور الشبكية للعين ويمكن تناول الحبوب والبقوليات باي شكل تفضلوه وللحصول علي الزنك يمكن ان تجدوه في الدواجن واللحوم الحمراء وبذور اليقطين والمحار.

الاسماك الدهنية

تكلمنا كثيراً عن الاوميجا 3 والتي تتوفر في الاسماك الدهنية كالسردين والتونة والماكريل والسلمون وان لها فوائد عديدة للجسم لذلك فهي ايضاً مهمة للعين فهي تحافظ علي العينين من الاصابة بالجفاف وتعالج الالتهابات التي قد تصيب العينين عند التقدم في العمر.

الخضراوات الورقية الداكنة

ان تناول الخضراوات الورقية الداكنة من شأنها الحفاظ علي شبكية العين ومنعها من التدهور والفقدان التدريجي للرؤية عند الكبر وذلك يجب الحفاظ علي تناول الخضراوات الداكنة كالخس والكرنب واللفت والسبانخ للحصول علي مادتي اللوتين وزياكاسانثين المهمان في للجسم كمضادات للاكسدة في الجسم.