الذاكرة كنز و لكنة مع الوقت و مشاكل الحياة و الضغوط النفسية سوف يفقد او يبدا فى النسيان و كثيرا منا يعانى من النسيان عندما يقوم بحفظ اى شئ فى مكان و عند البحث عليه لم نجده نظرا لان مرحلة النسيان قامت بدورها و لكن هل سنترك الكنز الذى وهبة الله لنا كى يتلاشى لانه مع الوقت سوف تدهور حالة النسيان الى مرض العصر وهو الزهايمر و لكن قد اكتشف بعض الباحثين فى تلك المجال انه يمكن تغير نمط الحياة اليومية فان التغيير سوف يحسن قدرة الذاكرة و تناول بعض الاطعمة تحسن ايضا من قدرة الذاكرة على عدم النسيان هيا نتعلم سويا كى نحافظ على الذاكرة
1- تناول المكسرات و خاصة عين الجمل فانها تحسن الذاكرة و مفيدة للعقل جدا و سوف تجد ان عين الجمل فى شكلها تشبة المخ تماما
2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى يمكنك المشى نصف ساة فمع حركات القدم و تنظيم النفس و تجديد الهواء سوف يحسن الذاكرة بشدة كبيرة
3- التعرض للشمس لان الشمس تكسبنا فيتامين د و لهذا السبب فيمكنكم التعرض للشمس حوالى 15 دقيقة فى اليوم
4- حاولوا ان تحصلوا على وقت كافى فى النوم
5- حافظوا على تناول الالبان و البيض و الاسماك بشكل يومى فهى مصدر لفيتامين د و تحسن الذاكرة ايضا
6- الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين اوميجا3 وسوف نجدها فى التونة
7- البحث عن الاطعمة الغنية بفيتامين ب و تناول الاطعمة هذه بشراهه
8- حاولوا ان تكونوا صداقات جديدة مع الاحتفاظ بالاصدقاء الاساسيين
9- حاولوا على تهدئة الاعصاب و الابتعاد عن التوتر
10- اخيرا حافظوا على احتساء فنجان من الشاى الاخضر لانه مضاد للاكسدة
