نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية المنتدى الطبي والعيادة الغذاء والتغذية




اطعمة مفيدة تحسن و تقوى الذاكرة



 


الذاكرة كنز و لكنة مع الوقت و مشاكل الحياة و الضغوط النفسية سوف يفقد او يبدا فى النسيان و كثيرا منا يعانى من النسيان عندما يقوم بحفظ اى شئ فى مكان و عند البحث عليه لم نجده نظرا لان مرحلة النسيان قامت بدورها و لكن هل سنترك الكنز الذى وهبة الله لنا كى يتلاشى لانه مع الوقت سوف تدهور حالة النسيان الى مرض العصر وهو الزهايمر و لكن قد اكتشف بعض الباحثين فى تلك المجال انه يمكن تغير نمط الحياة اليومية فان التغيير سوف يحسن قدرة الذاكرة و تناول بعض الاطعمة تحسن ايضا من قدرة الذاكرة على عدم النسيان هيا نتعلم سويا كى نحافظ على الذاكرة





1- تناول المكسرات و خاصة عين الجمل فانها تحسن الذاكرة و مفيدة للعقل جدا و سوف تجد ان عين الجمل فى شكلها تشبة المخ تماما

2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى يمكنك المشى نصف ساة فمع حركات القدم و تنظيم النفس و تجديد الهواء سوف يحسن الذاكرة بشدة كبيرة

3- التعرض للشمس لان الشمس تكسبنا فيتامين د و لهذا السبب فيمكنكم التعرض للشمس حوالى 15 دقيقة فى اليوم

4- حاولوا ان تحصلوا على وقت كافى فى النوم

5- حافظوا على تناول الالبان و البيض و الاسماك بشكل يومى فهى مصدر لفيتامين د و تحسن الذاكرة ايضا

6- الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين اوميجا3 وسوف نجدها فى التونة

7- البحث عن الاطعمة الغنية بفيتامين ب و تناول الاطعمة هذه بشراهه

8- حاولوا ان تكونوا صداقات جديدة مع الاحتفاظ بالاصدقاء الاساسيين

9- حاولوا على تهدئة الاعصاب و الابتعاد عن التوتر

10- اخيرا حافظوا على احتساء فنجان من الشاى الاخضر لانه مضاد للاكسدة








المقال "اطعمة مفيدة تحسن و تقوى الذاكرة" نشر بواسطة: بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
اطعمة مهمه جدا لتقوية الذاكرة
اطعمة فى كل منزل تقوى الذاكرة وتقلل من نوبات النسيان
اطعمة مفيدة للعيون
اطعمة لتقوية الذاكرة
خمس اطعمة مفيدة للعظام

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية