فصل الشتاء هو فصل بارد جدا وتخاف منه السيدات بشكل خاص لانه تقل فه الحركة كثيرا عن فصل الصيف وتخاف المراة من زيادة وزنها نقدم لكي نصائح جميلة وعملية لتتفادي زيادة وزنك اثناء فصل الشتاء
اولا قللي من الدسم والنشويات في اكلك ويفضل الغاء الدهون مثل السمن والاستعانة بزيت الذرة
ثانيا ضعي لنفسك نظام غذائ غير قاسي لتستطيعي تنفيذه خلال فترة الشتاء ولا تملي منه
ثالثا اعتمدي على الحبوب مثل الفول والعدس والبروتينات للشعور بالشبع وهي ايضا تعطي الدفء والطاقة وقليلة السعرات الحرارية مقارنة بغيرها من الاطعمة
رابعا احرصي على ادخال الفواكه والخضراوات دائما في كل وجبه لانها صحية وقليلة السعرات الحرارية
خامسا اذا شعرتي بالجوع عليكي بالفشار والمكسرات فهي تشعر بالشبع وقليلة السعرات الحرارية
سادسا قللي من عدد ملاعق السكر التي تضيفيها على مشروباتك الساخنة
اولا قللي من الدسم والنشويات في اكلك ويفضل الغاء الدهون مثل السمن والاستعانة بزيت الذرة
ثانيا ضعي لنفسك نظام غذائ غير قاسي لتستطيعي تنفيذه خلال فترة الشتاء ولا تملي منه
ثالثا اعتمدي على الحبوب مثل الفول والعدس والبروتينات للشعور بالشبع وهي ايضا تعطي الدفء والطاقة وقليلة السعرات الحرارية مقارنة بغيرها من الاطعمة
رابعا احرصي على ادخال الفواكه والخضراوات دائما في كل وجبه لانها صحية وقليلة السعرات الحرارية
خامسا اذا شعرتي بالجوع عليكي بالفشار والمكسرات فهي تشعر بالشبع وقليلة السعرات الحرارية
سادسا قللي من عدد ملاعق السكر التي تضيفيها على مشروباتك الساخنة