نحن جميعا نفكر فى العلاج بعد الإصابة بالبرد ولا نفكر كيف نحمى أنفسنا كى لا نصاب بالبرد من البداية وخاصة أننا نفعل أشياء خاطئة كثيرة مثل استخدام الدفايات فى المنازل وبعد ذلك نخرج مباشرة خارج البيت للجو البارد خصوصا أن شتاء هذا العام شديد البرودة فيجب عليك اتباع النصائح الأتية كى تحصن نفسك من البرد والأنفلونزا
(1) يجب أن تتناول الكثير من السوائل يوميا ما لا يقل عن لترين من السوائل سواء كانت هذه السوائل ماء أو عصائر أو مشروبات ساخنة
(2) النوم لفترات طويلة ما لا يقل عن 8 ساعات لأن النوم من الأشياء التى تعطى مناعة جيدة للجسم وخصوصا النوم مبكرا خلال ساعات الليل
(3) يجب أن تستخدم معقم بعد خروجك مباشرة من الأماكن المزدحمة مثل وسائل المواصلات فيجب عليك تواجد زجاجة معقم أو مطهر معك دائما عند خروجك من البيت
(4) أثناء تواجدك فى الأماكن العامة يجب عليك وضع منديل على أنفك وفمك كى لا تصاب من الأشخاص المصابون بالبرد
(5) ممارسة الرياضة من الأشياء التى تعطى مناعة للجسم ولا يشترط عليك ممارسة تمارين رياضية شاقة فمارس تمارين بسيطة كى تقوم بتعزيز جهاز المناعة وتقلل تعرضك للإصابة بالبرد
(6) لابد أن تحرص على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وخاصة الخضراوات والفواكه أى تهتم بلانظام الغذائى اليومى لأن سوء التغذية يسبب ضعف المناعة والإصابة بالبرد
(7) إذا شعرت بأعراض البرد يجب عليك تناول أدوية مضادة للبرد فورا لأنك كلما تناولت الأدوية مبكراً كلما تم التعافي من البرد أسرع وبدون تطور الأعراض

يجب عليك اتباع هذه الخطوات لتتجنب الإصابة المتكررة بنزلات البرد لأن تكرار مرض البرد يكون به خطورة على مناعة جسمك الذى من الممكن يقوم بتعطيلك عن أداء عملك اليومى

معلومات قيمة جدا ولو أن المياة في الشتا بتبقى صعبة اوي