الوزن هو مشكلة العصر لكل الناس وخصوصا الفتيات والنساء اللاتى اما تعانى من زيادة فى وزنها او بطن كبيرة وتريد ان تخس بحيث تصبح رشيقة واما اخريات تعانى من النحافة بدرجة لاتظهر جمالها وتريد ان تزيد من وزنها لتصل الى وزن مناسب ولكن اللاتى يردن ان ينقصن اوزانهن كثيرات جدا ولذا نقدم لكم اليوم رجيم البروتين للدكتور العالمى روبرت اتكنز والمختصص فى مجال التخسيس والرشاقة وهذا الرجيم هو من اختراعه الخاص ويعتمد فيه على تقليل استهلاك الجسم للنشويات الذى يرى اتكنز انه السبب الرئيسى فى زيادة الوزن ويعتمد هذا الرجيم بشكل اساسى على البروتينات كما هو واضح من اسمه ويبتعد عن النشويات والسكريات وذلك لجعل الجسم يحرق الدهون والشحوم الموجوده فيه لانتاج الطاقة فى ظل قلة وجود السكريات الداخلة الى الجسم وقد ثبت بالفعل ان هذا الرجيم يساعد على تخسيس الجسم من دون شعور الشخص بالجوع ولكن لاينصح باستخدام هذا الرجيم لفترات طويلة جدا ويجب استشارة الطبيب واخصائى التغذية قبل استخدام هذا الرجيم .
تنويه
* ان الدكتور اتكنز توفى عام 2003 نتيجة انزلاقه على الجليد وليس كما تقول الشائعات انه توفى بسبب هذا الرجيم .
* يجب شرب 8 اكواب ماء على الاقل كل يوم خلال الرجيم
* يفضل شرب خليط من الاعشاب قبل كل وجبة خلال الرجيم لانها تساعد على التخسيس .
( ملعقة كمون + 1/2 ملعقة زنجبيل + 1/4 ملعقة قرفة + شريحتين من الليمون )
* الرجيم ينفذ على 4 مراحل لمدة 10 ايام فقط .
المرحلة الاولى
مدتها يوم واحد
الافطار :
2 كوب ماء على الريق + بيضة مسلوقة + علبة زبادى لايت + كوب شاى
بعد 3 ساعات :
2 كوب ماء + علبة زبادى
الغداء :
2 كوب ماء قبل الغداء + 150 جم سمك او دجاج او لحم مسلوق او مشوى + 1/2 كيلو سلطة خضراء + كوب لبن صويا بالشيكولاته للتحليه
وجبة خفيفة :
2 كوب ماء + علبة زبادى لايت .
العشاء :
2 كوب ماء + 4 ملعقة فول بدون دهون + 50 جم جبنة قريش
قبل النوم :
2 كوب ماء
المرحلة الثانية
مدتها يومان
الافطار :
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة + شاى او قهوة
بعد 3 ساعات :
2 كوب ماء + علبة زبادى لايت
الغداء :
2 كوب ماء + 150 جم سمك او دجاج او لحم مسلوق او مشوى + ربع كيلو سلطة خضراء .
وجبة خفيفة :
2 كوب ماء + علبة زبادى لايت .
العشاء :
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة او مشوية او اومليت بدون دهون .
قبل النوم :
2 كوب ماء .
المرحلة الثالثة
مدتها 3 ايام
الافطار :
2 كوب ماء + 50 جم جبنة قريش
بعد ساعتين :
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة
الغداء :
2 كوب ماء + 100 جم سمك او لحم او دجاج مسلوق او مشوى .
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات :
2 كوب ماء + كوب لبن صويا بالشيكولاته او بالفانيليا .
العشاء :
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة + 50 جم جبنة قريش .
قبل النوم :
2 كوب ماء
المرحلة الرابعة
مدتها 4 ايام
قبل الافطار :
2 كوب ماء كبير
الافطار :
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة .
وجبة خفيفة :
2 كوب ماء + علبة زبادى منزوع الدسم
الغداء :
2 كوب ماء + 100 جم سمك او لحم او دجاج مسلوق او مشوى .
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات :
2 كوب ماء + كوب لبن صويا بالشيكولاته او بالفانيليا .
العشاء :
2 كوب ماء +50 جم جبنة قريش .
قبل النوم :
2 كوب ماء .