نعم الاعباء كثيرة والاعمال كثيرة ولكن كان هناك ايضا قديما الاعباء الاكثر والاعمال الاصعب حيث لايوجد تكنولوجى اذا يجب ان نعرف ان سبب مرض النسيان هذا فى العادات المستحدثة والوجبات السريعة المسماة الفاست فود والتى يشتكى البلدان التى اختراعتها من اثارها الجانبية
ولذالك نرجع الى بعض الحلول التى ربما تعود الينا ذاكرة صحية
كما قلنا انواع الطعام التى خلقها الله تصنف حسب القيمة الغذائية التي يمكن للإنسان الإفادة منها صحيا ونفسيا وجسديا، بل وأخذت بعض الأبحاث تتوسع فى دراسة وتحليل الفواكه والخضروات بما تحويه من معادن وعناصر غذائية. وحسب الحاجة يحدد الإنسان طبيعة الغذاء الذي يرغب بما يعطيه أعلى نسبة من الفائدة بأقل كمية ممكنة من الغذاء وبأقل تكلفة أحيانا... وهنا قائمة ببعض الفواكه والخضروات تلخص الفائدة منها في مجال محاربة النسيان وتقوية الذاكرة .
1- التفاح :
وانواعه كثيرة والافضل هو الاخضر ولكن اى نوع له التاثير الايجابى على نشاط الدماغ
مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم
2-التوت :
التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
3-البروكلي
رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.
4- البصل الأحمر
رائع وهو يعادل ثلاث تفحات امام بصلة كبيرة وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدا على موائدهم
5- الكرز
مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.
6- الباذنجان :
يحتوى على مضادات الاكسدة وخصوصا النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه
7- الروزمارى (إكليل الجبل) :
أثبتت الدراسات ان فقط من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطيع عند أضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدا فى محاربه الزهايمر
8- الاسماك الدهنية والمكسرات :
السردين والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالاوميجا 3 والتى تقوى وبشدة نشاط المخ وخلاياه
9-الطماطم:
المليئة بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة يحمى الخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة
10-الكركم :
من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر الشعوب أستخداما له أقلها أصابه بالزهايمر ولذا قليل من الكركم فى أطباقك له مفعول السحر على خلايا المخ
11-العنب والزبيب الاسود :
مليئة بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ
والنصائح السائدة
اولا عدم السهر والتعرض الى الضوء فى الليل لانتاج مادة المولاتين
الاستيقاظ مبكرا والصلاة فى اوقاتها بداية من صلاة الصبح حتى العشاء ودائما تشبث بدعاء ربى ذكرنى ما نسيت وعلمنى ماجهلت
ممكارسة الرياضة ان امكن او المشى لمده نصف ساعة مع تصفية الذهن من اى افكار وبعدها استرخى لمده قصيرة لاتفكر فيها بشئى وممكن اثناء هذه الفترة ان تستغفر الله
بقولك استفغر الله العظيم واتوب اليه
