علاج الامساك . وسائل و طرق ناجحة لعلاج الامساك بشكل سريع . عالج الامساك بالمنزل

حالة الامساك تحصل عندما تصاب الأمعاء بالتقلصات العضلية و هذه التقلصات تسبب بطء و خمول في الأمعاء ما يقلل قدرتها على دفع البراز للتخلص منه من الجسم . و أيضا من أسباب حدوث الامساك هو نقص في كمية الماء المفترض أن تكون في البراز ما يؤدي إلى صعوبة في الحركة في الأمعاء .

علاج الامساك

و التخفيف منه تتمثل في مجموعة من الطرق التي يمكنك إتباعها بالمنزل و قبل اللجوء إلى الطبيب أو الأدوية التي يستوجب أخدها بتوصية من الطبيب و من هذه الطرق هو إتباع نظام غذائي خاص و بعض الأحيان يمكنك تناول بعض أنواع الأدوية التي لا تحتاج أن تخضع لتوصية من الطبيب و سنستعرض هنا عدد من هذه الطرق للتخلص من الامساك .

الطعام الغني بالألياف

هي عامل مساعد لعلاج الامساك حيث أن الألياف لها دور كبير و فعال في تنشيط الأمعاء و هذه الألياف موجودة بكثرة في الفاكهة و الخضروات و التي يعتبر الكثير منا الخضار و الفاكهة من الأشياء الغير مهمة و يتم تناولها بشكل قليل و هذا خطأ كبير .

الخضروات و الفواكة

هي علاج للإمساك و أيضا لها فوائد كبيرة غير ذلك فهي لها تأثير مباشر و قوي في صحة الجهاز الهضمي لك و عامل مهم في فتح الشهية أيضا و تنظيم وجباتك الغذائية لذلك يتوجب عليك تناول ما لا يقل عن 40 غرام من الألياف و هي موجودة بكثرة بأطعمة عديدة منها على سبيل المثال لا الحصر القرنبيط و العدس و البازلاء و القاصوليا و فول الصويا و الفراولة و البرتقال و التين و الزيتون و الملفوف . و في حالة تناولك لوجباتك الغذائية مضاف إليها الأطعمة الغنية بالألياف ( الخضروات و الفواكة ) و لم تأني بالنتيجة المنتظرة خلال يومين و هي تخفيف الامساك في هذه الحالة يمكنك أن تكون واحدة أو إثنتين من وجباتك الثلاثة هي فقط ألياف أي خضار و فاكهة و لكن إحذر لا تطيل هذا النظام لأكثر من يومين أخرين .

الأقراص المكملة للألياف

هي واحدة من الطرق التي يمكنك اللجوء إليها في حال عدم حصول إنفراج في الامساك و حتى لو كنت تظن بأنك تتناول كمية جيدة من الألياف في وجباتك الغذائية . فقد جلبت هذه المكملات نتيجة جيدة للبعض ممن يعانون من الامساك و البعض الاخر لم يجدوا النتيجة المطلوبة .

شرب كمية كبيرة من الماء

هو عامل رئيسي و مساعد في تخفيف الامساك و علاجه حيث يعتبر من الأسباب الرئيسية للامساك قلة شرب كميات كافية من المياه فالمطلوب ممن يعانون الامساك أن يشربوا لترين يوميا من الماء على الأقل . طبعا وزن الجسم هو عامل يحدد كمية الماء المطلوبة منك شربها باالاضافة لدرحة حرارة الجو التي تعيش بها و قدر المجهود الذي تقوم به في حياتك اليومية . إذا الماء هو عامل مهم في توفير الليونة المطلوبة في البراز و ب علاج الامساك . عليه عود نفسك على شرب الماء بكمية أكبر من التي إعتدت على شربها لفترة لا تقل عن ثلاثة أيام و بشكل منظم خلال فترات اليوم و أهمها صباحا و بمجرد إستيقاظك من النوم إشرب كمية كبيرة من الماء و يا حبذا لو تناولت خلال اليوم ما لا يقل عن عشرة أكواب من المياء الدافئة حيث أن الماء هو السائل الأفضل للتخلص من المواد السامة من الجسم . كل المواد الاخرى من السوائل و منها العصائر و المشروبات الغازية يمكن أن تكون سبب مباشر لتفاقم حالة الامساك لديك لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر لذلك إبتعد عنها .

الحليب الساخن مع موزة

هي من الوصفات الجيدة للتخفيف من الامساك فتناول كوب من الحليب الساخن مع إصبع موز و يجب أن يكون ناضج بشكل جيد له نتائج ممتازة مع التوصية بأن يتم مضغ الموزة بشكل بطيء و جيد و إحذر من عدم نضوج الموزة و إلا النتيجة ستأتي معاكسة.

الأطعمة المسببة للامساك

يجب عليك معرفتها و الابتعاد عنها و منها الأطعمة التي تحتوي على السكر و الألبان و الدهون فعليك ترك هذه المأكولات و منها الحلويات و أنوع الكيك و الأجبان و الخبر المصنوع من الدقيق الأبيض والبيض المسلوق و الأرز .. طبعا الابتعاد عن هذه الأطعمة لا يعني التوقف عن تناولها تماما و عدم وجودها في وجباتك الغذائية مطلقا ولكن التخفيف منها قدر المستطاع لمحاولة التخفيف من الامساك و علاجه . و من المأكولات التي يتوجب عليك التقليل منها أيضا الموز القليل النضج و حلقات البصل المقلية و المأكولات المجمدة و الشيبس و الدونات و اللحوم الحمراء و الأجبان و الزبد و المثلجات ( الآبس كريم ) كما ينصح بالابتعاد عن المأكولات الغنية بالزيوت .

مادة الكافيين

تعتير من المواد التي يمكن أن تكون عاملا مساعدا في علاج الامساك و على الرغم من ذلك فإن تناول هذه المادة الموجودة بوفرة في القهوة الشاي وارد جدا أن تكون سببا في جفاف الجسم فعليه يتوجب عليك الابتعاد عن الشاي و القهوة خلال فترة علاجك من الامساك .

لا تؤجل دخولك إلى الحمام

ففي حالة إنك شعرت بأن هناك إنفراج و رغبت بالدخول إلى الحمام لا تحاول أن تؤخر ذلك مهما كان الظرف فيجب عليك إعطاء هذه الفرصة الوقت فقد تكون بداية الانفراج لديك في علاج الامساك و تأخيرها قد تكون له نتائج سلبية .

الرياضة و التمارين

واحدة من أهم الوسائل لعلاج الامساك و ينصح بقوة أن تلعب بعض أنواع الحركات الرياضية و التمارين لمدة نصف ساعة يوميا و يمكنك حتى ممارسة رياضة المشي إذا كنت لا ترغب في لعب أنواع رياضة أخرى فالرياضة و المشي تعطي نشاطا جيد جدا للأمعاء ما يساهم مباشرة في علاج الامساك و تخفيف حدته .

الجلوس على المرحاض بوضعية القرفصاء

له تأثير ممتاز على تنشيط و حركة الأمعاء و يمكن أن تجلس على المرحاض الافرنجي بهذه الوضعية كما هو مبين في أو يمكنك أن تجلس على المرحاض العربي الموجود في كثير من البيوت .. إذا هذه الوضعية في الجلوس جيدة في ليونة الأمعاء . شاهد .

الامساك الشديد

لو إستمرت هذه الحالة لديك لمدة عشرون يوما و فشلت في علاج الامساك عن طريق الطرق السابقة و إذا لاحظت بأنك بدأت في فقدان وزنك أو وجود دم في البراز و كانت معاناتك من حالة الامساك الشدبد هذه هي المرة الاولى لك عندها يجب عليك اللجوء إلى الطبيب لأنه في هذه الحالة فقد تكون هناك مشكلة حقيقية في جهازك الهضمي و يجب تدخل العلاج الطبي .

تحاميل الجليسرين

هي من الوسائل التي يمكنك تجربتها للتخفيف من حدة الامساك و من المعروف أن تحاميل الجليسرين مهمتها هي العمل على زيادة نسبة الماء في الأمعاء و يشجعها على النشاط و الحركة لمدة تقارب الساعة و لكن ينصح إستخدام تحاميل الجليسرين فقط في حالات الامساك المستعصية ولا يحبذ أخدها بكثرة .

الملينات

هي أنواع أدوية قد تكون لها نتائج إيجابية لعلاج الامساك و تخفيفه فهناك العديد من الأدوية التي من شأنها أن تلين الأمعاء و لكن يجب عليك أن لا تتناولها لمدة تزيد عن 15 يوما لأنها قد تعود عليك بنتائج سلبية و منها وهن في العظام بل و قد تكون سببا في مباشرا في إستمرار معاناتك من الامساك .