رجيم البطاطس هو فكرة ذكية جدا لانقاص الوزن بأكل الاطعمة المفضلة ومن المعروف ان تناول البطاطس طريقة لزيادة الوزن لذا فذكاء هذا الرجيم هو انه مشبع ويساعد على انقاص الوزن وتعد فوائد البطاطس كثيرة ومتعددة ولكن اهم فائدة لها والتى اكتشفها خبراء التغذية والرشاقة هو ان تناول البطاطس المسلوقة فى الماء بدون اى اضافات من زيت او ملح هو اداه فعالة جدا لانقاص الوزن وهذا لان البطاطس تساعد على امتصاص الدهون من الجسم وهى تساعد ايضا على تخلص الجسم من السموم ومفيدة جدا للقلب غير انها تحتوى على البوتاسيوم والكالسيوم والمعادن كالحديد والفسفور وهى مادة غنية جدا بفيتامين ج وتعتبر البطاطس وجبة غذائية شبه متكاملة والتى تمكن الجسم من الحصول على معظم العناصر التى يحتاجها فى اليوم من اجل النشاط والحيوية .
ولرجيم البطاطس عدة شروط يجب اتباعها وهى :
1 - يجب ان يتم الرجيم على الاقل لمدة ثلاثة ايام وبحد اقصى لمدة اسبوع .
2 - البطاطس المقصودة فى الرجيم هى المسلوقة فى الماء بدون اى اضافات حتى الملح او الزيت .
3 - يساعدك هذا الرجيم فى تخسيس 5 كيلو فى الاسبوع .
برنامج الرجيم :
اليوم الاول والثانى والثالث والرابع
يتم تناول البطاطس المسلوقة طول الوجبات وعند الجوع يفضل تناول الزبادى منزوع الدسم .
اليوم الخامس
فى هذا اليوم مسموح بتناول نوع واحد من الخضروات او الفاكهة
اليوم السادس
فى هذا اليوم يجب تناول السلطة ويفضل السبانخ والخس لقدرتهم العالية على حرق الدهون .
اليوم السابع
فى هذا اليوم مسموح بتناول :
بطاطس + بيضة مسلوقة + خضروات + فاكهة + كوب لبن منزوع الدسم .
ملاحظة :
يجب تناول الماء فيما لايقل عن 2 لتر ماء يومبا حتى بعد الرجيم .
يفضل تناول الشاى الاخضر خلال فترة الرجيم .
يجب عدم تناول السكر او التحليه به وايجاد احد البدائل له .
يجب عدم تناول الملح خلال الرجيم لقدرته على زيادة الوزن او التقليل منه .
ينصح بتناول المشروبات الحارقة مثل الينسون والمشروبات الساخنة .
