|
اى حد فى الدنيا عنده وزن زيادة بتسبب ليه فى مشكلة فى حياته سواء كانت المشكلة دى دى نفسية بسبب مظهره العام او مشكلة صحية لان السمنة والوزن الزائد بتسبب اكتر من مرض او مشكلة فى الحركة لان من المعروف ان الوزن الزائد بيخلى حركة الانسان صعبه ومش بيقدر يقوم باى نشاط قوى وكمان بتسبب الخمول والكسل وعشان كده بيبقى الرجيم هو الحل ولكن قبل ما نبدأ فى اى رجيم او نظام غذائى فى نصائح لازم نعرفها عشان يبقى الرجيم بيحرق الدهون بشكل اسرع وهى :
  1 - اشربى كميات كبيرة من الماء وخصوصا بعد الطعام . 2 - الامتناع عن المشروبات الغازيه نهائيا .  3 - الاقلال من النشويات واضافة المزيد من البروتينات . 4 - الامتناع عن حذف او اضافة اى شيىء من مكونات النظام الغذائى .  5 - شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بربع ساعة 6 - تناولى الفاكهة كاملة وليس عصيرها 7 - التقليل قدر الامكان من الملح فى الطعام والسكر .  |
