1 - اشربى كميات كبيرة من الماء وخصوصا بعد الطعام .
2 - الامتناع عن المشروبات الغازيه نهائيا .
3 - الاقلال من النشويات واضافة المزيد من البروتينات .
4 - الامتناع عن حذف او اضافة اى شيىء من مكونات النظام الغذائى .
5 - شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بربع ساعة
6 - تناولى الفاكهة كاملة وليس عصيرها
7 - التقليل قدر الامكان من الملح فى الطعام والسكر .