قلل المشروبات الغازية التي تتناولها وحاول ان تبدلها بالماء وذلك لان المشروبات الغازية تحتوي علي الكربون الذي يساعد الغازات في التكون في معدة الانسان
لا تشرب اثناء الطعام من اكثر الاخطاء التي نقوم بها علي الطعام تناول الماء فهو يسبب لنا الكثير من المشاكل وخصوصا مشكلة الانتفاخ لذلك حاول بقدر الاماكن ان تتماسك اثناء تناول الطعام ولا تتناول الماء معة
لا تتناول الطعام بشكل سريع فعندما تناول الطعام بسرعة لا تستطيع المعدة ان تهضم هذا الطعام ولا تستطيع معالجة الهواء الذي يدخل مع الطعام
