طرق الابتعاد عن الجوع الكاذب الذى يسبب زيادة الوزن

الكثير من الرجال والنساء يتجهون الى الأكل حينما يشعرون بالملل، عندما يشعر الانسان دائما بالملل يحس بالجوع ولكن هذا يكون جوع كاذب وهذا ما قد يسبب زيادة الوزن، فسنقدم لكم بعض النصائح والطرق للابتعاد عن هذه المشكلة التى يواجهها الكثير من الناس فى أوقات فراغهم وشعورهم بالملل.

النصائح:
- يجب تناول الطعام جالسا لان تناوله وأنت واقف يعطى المخ القدرة للاستيعاب والتفكير فى تناول كميات كبيرة من الطعام.

- تناول كمية كبيرة من الماء فهو يعمل عل الاحساس بالشبع وعدم الرغبة فى تناول الطعام.

- يجب الابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على دهون وسكريات ويفضل تناول الخيار والخس الى جانب الوجبات الخفيفة التى تكون قليلة فى السعرات الحرارية.

- الشعور بالملل أمام التلفاز تجعل الانسان يذهب الى الثلاجة من شدة الملل وأيضا عندما يتناول الانسان أمام التلفاز فانه يتناول كمية كبيرة من الطعام لانه مشغول فى متابعة التلفاز وغير مدرك الكمية التى يأكلها، وهذا ليس جوعا بل الملل هو من يصنع ذلك.