حارب الجوع وتجنب زيادة الوزن بهذه الاطعمة

زيادة الوزن من اكثر المؤرقات التي تواجهنا في حياتنا والسبب قلة الحركة والفراغ والضغط النفسي الذي يجعلنا نأكل ونشعر دائماً بالجوع مما يزيد من اوزاننا وتزدات معاناتنا كل يوم وللتغلب علي هذه المشكلة يوجد بعض الاطعمة التي ستسد شهيتنا ولا تجعلنا نشعر بالجوع ومنها:-

اللوز

يحتوي اللوز علي البروتين والدهون الاحادية المفيدة للجسم والصحة فالقليل من اللوز حوالي 28 جرام يمنحك 6جرام من البروتين و9 جرام من هذه الدهون كما يمنحك احساس بالشبع دون ان تزيد من وزنك.

الشوفان

الشوفان مليئ بالالياف لذلك يعطي احساس كبير بالشبع والدفئ لمدة طويلة فتناول كوب منه كفيل بعدم شعورك بالجوع مع عدم زيادة في الوزن.

سمك السلمون

السلمون يحتوي علي الاوميجا 3 المفيدة والضرورية لصحة الانسان كما ان كل مائة جرام من السلمون تمد الجسم بـ 22 جرام من البروتين دون زيادة في الوزن.

الكينوا

الكينوا مثلها كباقي الحبوب غنية بالبروتين كالموجود في البيض واللحوم الضرورية لبناء العضلات كما انها لا تسبب زيادة في الوزن وتعطي احساس بالشبع.

الفاصولياء السوداء

الفاصولياء السوداء تعتبر علي قائمة الحبوب المليئة بالالياف لذلك فهي تعطي احساس بالشبع كما انها غنية بالكثير من العناصر الغذائية.