الوزن الزائد والسمنة اصبحت مرضا يهدد الكثيرين حاليا , وقد يعتقد البعض ان النوم بدون تناول اطعمة هي الطريقة الصحيح لخسارة الوزن , ولكن للاسف لا يدركون انه في هذه الحالة تزيد احتمالية الاستيقاظ مساء لتناول وجبة بعد الشعور بالجوع الشديد .
ولكن ينصح الكثيرين من الاطباء وغيرهم بتناول بعض الاطعمة مساء ولا يوجد بها الكثير من السعرات الحرارية ومنها :
- رقائق الحبوب فهي تعطي الشعور بالشبع وكذلك فهي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .
- الحليب الغني بالبروتين .
- الشاي الاخضر وهو شاي لا يحتوي علي اي سعرات حرارية بل هو مفيد لراحة الجسم .
- الجبنة ولكن الانواع التي لا تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون .
- الشوفان حيث يحتوي علي الكثير من البروتينات والتي تقضي علي فكرة الجوع نهائيا .
ويفضل في حالة السمنة استشارة طبيب والمتابعه معه دائما للوصول للوزن المثالي .
|
