احذر يا مريض السمنة
من المعلومات المؤكدة أن متوسط عمر الشخص الذي يعاني من السمنة أقل سبع سنوات مقارنة بالشخص العادي.
السمنة تسبب مشاكل صحية مثل النهجان مع الحركة، وآلام المفاصل وزيادة "العرق" مع أي حركة تقوم بها بالإضافة إلى خطورة الإصابة بالأمراض التي تسببها السمنة والتي يمكن أن تبدأ بمرض السكر ثم ارتفاع ضغط الدم وفي مرحلة لاحقة قد تكون معرض لأمراض القلب والحصوات المرارية ونزيف المخ وبعض الأمراض السرطانية
كيف يتم حساب الوزن المثالي .. وما الفرق بين الوزن الزائد والسمنة المرضية
هناك طريقتين لحساب السمنة إما بحساب معامل كتلة الجسم أو بقياس محيط الوسط
معامل كتلة الجسم BMI **** Mass Index يمكن حسابه برقمين:
الرقم الأول الوزن بالكيلو جرام والثاني الطول بالمتر
مثلاً: إذا كان طولي 170 سم ووزني 100 كيلو، نقسم الوزن على مربع الطول بالمتر 100/1.7 × 1.7
- إذا كان الناتج يتراوح من 18.5 إلى 25 معنى ذلك إن وزني طبيعي جدّاً
- إذا كان معامل كتلة الجسم كان من 25 إلى 30 هذا يعنى إن عندي "وزن زائد"
وهو مؤشر لبداية الخطر والدخول في مرحلة السمنة
هذه المرحلة تتطلب مجرد إجراءات للسيطرة على الزيادة في الوزن
وصاحب الوزن الزائد مطلوب منه الانتباه إلى طبيعة أكله والابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية وأن يقلِّل من الوجبات الجاهزة وشرب المياه الغازية ويمارس الرياضة حتى لا يدخل في مرحلة السمنة.