وان ايضا تناول المكسرات يساعد على اطالة العمر والحد من الوفاة, والمكسرات بانواعها لها تأثير في خفض نسبة الدهون في الدم ووقايه الانسان من المرض السكري وتعمل على تخفيف الالتهابات وتعتبر لها اثار جانبيه كبيره, ولابد ان تعمل المكسرات في فائدتها لابد من اتباع نظام غذائي على مدار حياتهم كي لايحدث اي اثار سلبية, واثبتت دراسه ان اكثر الاشخاص الذين يتناولون المكسرات هم اكثر رشاقه عن غيرهم سواء كان تناولهم لاي نوع من انواع المكسرات" الفول السوداني –الفستق- اللوز- الكاجو- وكل انواعها", وفي خطأ شائع بين الناس ان المكسرات تسبب البدانه وهذا بالتأكيد خطأ لان تناول المكسرات من مره لخمس مرات في الاسبوع يحد من الاصابة بامراض عديده.
فوائد المكسرات:
_ الفستق: يقي من السمنه ويقلل من خطر الاصابه بامراض القلب ويقلل الكوليستيرول.
_الكاجو:يساعد في بناء العضلات ويحافظ على اللثة والاسنان ومضاد للاكسده وغني بالكالسيوم والمغنسيوم والحديد.
_اللوز: يساعد في حالات الامساك ويعالج السعال والربو ويفتت الحصى.
واخيرا ياريت على قد ماتقدر تاكل مكسرات يوميا على الاقل لانها مفيده جدا.