اشهر اطعمة للتخسيس - اسرع وصفات لانقاص الوزن و التخسيس (الجزء الثاني)
نكمل ماسبق سيدتى عن الاكلات التى تساهم فى الرشاقة و التي كنا قد بداناها معكم في سلسلتنا خلال هذا الرابط
اشهر اطعمة للتخسيس - اسرع وصفات للتخسيس و انقاص الوزن (الجزء الاول )
وهى
4.الزبادى القليل الدسم :
ليس من فوائد الزبادى انه يساعد على الهضم ويقلل من الانتفاخ ولكنه يعتبر من العوامل المساعدة فى نظم الرجيم على محاربة الدهون فى الجسم ولقد اكتشف العلماء فى جامعة تينيس ان ازدياد معدل الكالسيوم فى الجسم يعطى اشارات للخلايا تمنع تخزين الدهون فى الجسم والبدء فى حرقها وهناك دراسة اخرى فى جامعة امبريال فى لندن ان البكتيريا الموجودة فى الزبادى تساعد على تقليل كمية الدهون التى يمتصها الجسم
ونصيحتى لكى للحصول على بطن مستو : ان السكر المكرر اخطر عدو للبطن حيث يجعل البطن تنتفخ لذلك من الافضل ان تأكلى الزبادى بدون نكهات واذا احتجتى فقومى بتقطيع قطع من الفاكهة الطبيعية بداخله كالخوخ والفراولة والتوت
5. سمكة السلمون :
من اكثر الاسماك المليئة بالبروتين وكذلك تعتبر احسن مصدر للاحماض الاحادية الغير مشبعة بالدهنيات ومصدر اساسى للاوميجا 3 من الحماض الدهنية التى من فوائده طبعا انه يساعد على خفض الكوليسترول فى الدم ويخفف الام المفاصل ويقويها ويساعد على صحة الرئة ويرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للبالغين والاطفال وهذه الدهون الصحية تنظم استجابة الجلوكوز والانسولين وتساعد على ابقاء عملية الايض ( مجموع العمليات المتصلة بالبروبلازما ) صحيحة وتتحكم فى الشهية وتقضى على اى رغبة فى الاكل الشديد
ولبطن مستو : حاولى البحث على سمك السلمون البرى الذى يعيش فى المحيطات وليس فى المزارع السمكية لان الاسماك الموجودة فى المزارع تحتوى على اوميجا 3 اقل
6. الجريب فروت :
ربما هناك الكثير الذين يحطون من قدر هذه الثمرة الا ان لا احد ينكر انها اكثر المشروبات طاقة وهى غنية بالالياف والفيتامينات الصديقة للبطن وهى افضل مصدر للنارينجنتين الذى يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول ومكافحة الفيروسات وهو يدخل فى صناعة الادوية ويرى الباحثون فى جامعة لونتاريو ان النارينجنتين ومضادات الاكسدة الموجودة فى الثمرة تساعد على تنظيم الوزن وتقليله عن طريق اعادة برمجة الكبد حرق الفائض من الدهون بدلا من تخزينها
ولبطن مستو: انسى العصير لان التغذية الجيدة موجودة بوفرة فى القشرة الداخلية فيفضل اكلها مثل البرتقال وان كنتى لاتحبى طعمها فممكن اكلها مع فواكه اخرى كسلطة فواكه
7. البيض :
هناك الكثير من الحيرة المحيطة بالخصائص الصحية للبيض فقبل سابق اعتقدنا انه السبب فى زيادة نسبة الكوليسترول ولكنه غير صحيح لذلك نستطيع ان نعيد البيض الى مكانه فى قائمة اكثر الاغذية البيتية طاقة وبروتين الذى يعوض نقص اللحوم كما انه مصدر جيد للفيتانينات ب التى تساعد على كسر الخلايا الدهنية ولبطن مستو : كونى متأكدة ان الاحماض الدهنية الاضافية الموجودة فى البيض تساعد على ضبط مستوى السكر فى الدم كما انه يحتوى على االاوميجا 3
شاهد ايضا
اشهر اطعمة للتخسيس - اسرع وصفات للتخسيس و انقاص الوزن (الجزء الاول )
اشهر اطعمة للتخسيس - اسرع وصفات لانقاص الوزن و التخسيس (الجزء الثاني)
اشهر اطعمة للتخسيس و انقاص الوزن ( الجزء الثالث )
اشهر اطعمة للتخسيس - وصفات لانقاص الوزن ( الجزء الرابع )
تعرف على اسباب فشلك فى انقاص وزنك - اسباب فشل الانظمة الغذائية و الدايت و نقص الوزن
نكمل ماسبق سيدتى عن الاكلات التى تساهم فى الرشاقة و التي كنا قد بداناها معكم في سلسلتنا خلال هذا الرابط
وصفات و اكلات لانقاص الوزن
اشهر اطعمة للتخسيس - اسرع وصفات للتخسيس و انقاص الوزن (الجزء الاول )
وهى
وصفات للتخسيس
4.الزبادى القليل الدسم :
فوائد اكل الزبادي في التخسيس
ليس من فوائد الزبادى انه يساعد على الهضم ويقلل من الانتفاخ ولكنه يعتبر من العوامل المساعدة فى نظم الرجيم على محاربة الدهون فى الجسم ولقد اكتشف العلماء فى جامعة تينيس ان ازدياد معدل الكالسيوم فى الجسم يعطى اشارات للخلايا تمنع تخزين الدهون فى الجسم والبدء فى حرقها وهناك دراسة اخرى فى جامعة امبريال فى لندن ان البكتيريا الموجودة فى الزبادى تساعد على تقليل كمية الدهون التى يمتصها الجسم
ونصيحتى لكى للحصول على بطن مستو : ان السكر المكرر اخطر عدو للبطن حيث يجعل البطن تنتفخ لذلك من الافضل ان تأكلى الزبادى بدون نكهات واذا احتجتى فقومى بتقطيع قطع من الفاكهة الطبيعية بداخله كالخوخ والفراولة والتوت
5. سمكة السلمون :
فوائد سمك السلمون في التخسيس
من اكثر الاسماك المليئة بالبروتين وكذلك تعتبر احسن مصدر للاحماض الاحادية الغير مشبعة بالدهنيات ومصدر اساسى للاوميجا 3 من الحماض الدهنية التى من فوائده طبعا انه يساعد على خفض الكوليسترول فى الدم ويخفف الام المفاصل ويقويها ويساعد على صحة الرئة ويرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للبالغين والاطفال وهذه الدهون الصحية تنظم استجابة الجلوكوز والانسولين وتساعد على ابقاء عملية الايض ( مجموع العمليات المتصلة بالبروبلازما ) صحيحة وتتحكم فى الشهية وتقضى على اى رغبة فى الاكل الشديد
ولبطن مستو : حاولى البحث على سمك السلمون البرى الذى يعيش فى المحيطات وليس فى المزارع السمكية لان الاسماك الموجودة فى المزارع تحتوى على اوميجا 3 اقل
6. الجريب فروت :
فوائد الجريب فروت في التخسيسي
ربما هناك الكثير الذين يحطون من قدر هذه الثمرة الا ان لا احد ينكر انها اكثر المشروبات طاقة وهى غنية بالالياف والفيتامينات الصديقة للبطن وهى افضل مصدر للنارينجنتين الذى يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول ومكافحة الفيروسات وهو يدخل فى صناعة الادوية ويرى الباحثون فى جامعة لونتاريو ان النارينجنتين ومضادات الاكسدة الموجودة فى الثمرة تساعد على تنظيم الوزن وتقليله عن طريق اعادة برمجة الكبد حرق الفائض من الدهون بدلا من تخزينها
ولبطن مستو: انسى العصير لان التغذية الجيدة موجودة بوفرة فى القشرة الداخلية فيفضل اكلها مثل البرتقال وان كنتى لاتحبى طعمها فممكن اكلها مع فواكه اخرى كسلطة فواكه
7. البيض :
فوائد البيض في التخسيس و انقاص الوزن
هناك الكثير من الحيرة المحيطة بالخصائص الصحية للبيض فقبل سابق اعتقدنا انه السبب فى زيادة نسبة الكوليسترول ولكنه غير صحيح لذلك نستطيع ان نعيد البيض الى مكانه فى قائمة اكثر الاغذية البيتية طاقة وبروتين الذى يعوض نقص اللحوم كما انه مصدر جيد للفيتانينات ب التى تساعد على كسر الخلايا الدهنية ولبطن مستو : كونى متأكدة ان الاحماض الدهنية الاضافية الموجودة فى البيض تساعد على ضبط مستوى السكر فى الدم كما انه يحتوى على االاوميجا 3
شاهد ايضا
اشهر اطعمة للتخسيس - اسرع وصفات للتخسيس و انقاص الوزن (الجزء الاول )
اشهر اطعمة للتخسيس - اسرع وصفات لانقاص الوزن و التخسيس (الجزء الثاني)
اشهر اطعمة للتخسيس و انقاص الوزن ( الجزء الثالث )
اشهر اطعمة للتخسيس - وصفات لانقاص الوزن ( الجزء الرابع )
تعرف على اسباب فشلك فى انقاص وزنك - اسباب فشل الانظمة الغذائية و الدايت و نقص الوزن