نصائح لانقاص الوزن في اقصر وقت

بعيداً عن برامج الريجيم الغذائية المختلفة المختصة بتخفيض الوزن نقدم لك نصائ عامة وهامة لانقاص وزنك في اقصر وقت ممكن

النصيحة الاولى

شرب الماء
قبل تناول الطعام ابدائي دائما وجبتك بكوب او اثنين من الماء سوف يساعدك هذا علي الشعور بالامتلاء و الشبع السريع اثناء تناولك الطعام.

النصيحة الثانية

تناول الشيكولاته
– بالطبع تناول الشيكولاته يكون بحرص ولا يكون بشراهة وعليكي بتناول لشيكولاته السوداء فهي صحية اكثر من البيضاء و البني و يفيد في تخفيف الوزن عن طريق سد الشهية والشهوة للاطعمة السكرية.

النصيحة الثالثة

تناول العصائر الطبيعية
تناول العصائر الطبيعية بالاضافة الى فائدتها الغذائية والصحية فإنها تساعد علي حرق الدهون وتساعد على التخلص من الوزن الزائد ويجب الحرص على عدم تناول المشروبات الصناعية وخاصة الغذائية وحتى ان كانت دايت .

النصيحة الرابعة

تناول الاطعمة الغنية بالالياف
– اعتمادي على الاطعمة الغنية بالالياف عند شعورك بالجوع او عند تناول الوجبات الخفيفة، الالياف هي اهم المكونات الاساسية التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، و افضل الاطعمة الغنية بالالياف هي التفاح، الشوفان، البقوليات، الخضروات الورقية، بذور الكتان والشيا، التوت، البروكلي

النصيحة الخامسة

عدم النوم مباشرة بعد الاكل
– لا تذهبي للنوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء بل على الاقل قبل ساعتين او اكثر من الذهاب الى للنوم حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام ، وخصصي لوجبة العشاء كمية لا تتعدى نسبة الـ25% من السعرات الحرارية اليومية.